5 Ciri Adonis Complex, Obsesi Tubuh Sempurna yang Berbahaya

Orang yang mengalami Adonis Complex akan melihat setiap detail tubuhnya secara berlebihan. Mereka memikirkan bentuk otot, kadar lemak, hingga cacat kecil yang sebenarnya tidak terlihat oleh orang lain. Fokus ekstrem ini membuat mereka sulit merasa puas, karena pikiran mereka selalu menemukan kekurangan baru setiap hari.

Alih-alih melihat kelebihan tubuh, mereka justru terpaku pada hal-hal yang sebenarnya tidak signifikan. Penelitian dari jurnal Brain and Behavior (2020) menunjukkan bahwa setengah dari pria dengan muscle dysmorphia menghabiskan lebih dari 3 jam sehari untuk memikirkan bentuk tubuhnya. Bahkan 58 persen dari mereka menghindari aktivitas sosial, karena merasa fisiknya tidak cukup baik. Mereka sering memeriksa tubuh di cermin, membandingkan diri dengan orang lain, dan terus merasa tertinggal dalam perlombaan bentuk tubuh ideal.

Penderita Adonis Complex biasanya memiliki pola makan yang kaku dan penuh aturan. Mereka selalu memikirkan jenis makanan, jam makan, dan dampaknya terhadap tubuh, bahkan ketika seharusnya bisa makan dengan santai. Jika tidak bisa mengetahui kalori atau nutrisi suatu makanan, mereka langsung merasa cemas atau bersalah.

Penelitian dalam jurnal Body Image (2012) menemukan bahwa obsesi terhadap otot berkaitan langsung dengan diet ketat. Akibatnya, orang dengan kondisi ini sering kesulitan makan di restoran atau menghadiri acara sosial, karena takut melanggar aturan diet pribadi yang sangat ketat. Alih-alih membantu kesehatan, pola ini justru mengarah pada stres dan gangguan makan.

Adonis Complex sering berjalan berdampingan dengan body dysmorphia, yaitu kondisi ketika seseorang melihat kekurangan tubuh yang sebenarnya tidak ada. Mereka merasa bentuk tubuhnya salah, kurang ideal, atau bahkan kurang layak, meski orang lain melihat mereka sehat dan bugar. Pikiran negatif ini membuat mereka terus membandingkan diri dengan orang lain.

Menurut penelitian BMC Psychology (2017), distorsi persepsi ini menciptakan lingkaran setan. Semakin sering membandingkan diri, semakin rendah rasa percaya diri mereka, lalu semakin obsesif usaha untuk memperbaiki kekurangan yang sebenarnya imajiner. Dampaknya bisa berupa kecemasan, depresi, dan perilaku ekstrem untuk mengejar tubuh sempurna.

Meski mereka ingin dikagumi karena fisiknya, orang dengan Adonis Complex justru sering menarik diri dari lingkungan sosial. Mereka merasa belum cukup layak tampil, sehingga memilih menjauh daripada memperlihatkan tubuh yang menurutnya masih kurang sempurna. Hal ini membuat hubungan sosial terganggu dan rasa kesepian meningkat.

Perfeksionisme sering digunakan sebagai alasan untuk menghindari interaksi yang memicu rasa tidak aman. Pada penderita Adonis Complex, mereka takut dinilai, dibandingkan, atau gagal memenuhi standar diri sendiri. Akhirnya, mereka terjebak dalam pola hidup yang hanya berputar pada latihan fisik dan isolasi sosial.

Ciri paling mencolok dari Adonis Complex adalah ketidakmampuan untuk melihat diri sebagai cukup baik. Seberapa besar otot mereka atau seberapa ideal bentuk tubuhnya, mereka selalu merasa kurang. Inilah yang membuat mereka terus mengejar target fisik yang tidak realistis dan tidak pernah merasa puas dengan pencapaian sendiri.

Studi dari Journal of Athletic Training (2005) menunjukkan bahwa banyak pria berotot dengan kondisi ini justru percaya mereka kecil dan lemah. Distorsi ini biasanya muncul sejak usia muda dan berkembang menjadi pola pikir “tidak pernah cukup,” yang membuat usaha membentuk tubuh berubah menjadi obsesi tak sehat dan tidak berujung.

Adonis Complex bukan sekadar keinginan untuk tampil bugar, tetapi obsesi yang dapat mengganggu kesehatan mental, fisik, dan hubungan sosial. Setelah membaca ini, apakah kamu melihat tanda-tanda tersebut pada dirimu atau seseorang yang kamu kenal? Kamu sudah cukup baik untuk dirimu sendiri, kok!