7 Dampak Buruk Emotional Burnout untuk Hidupmu, Sering Merasa Kesepian

Salah satu tanda umum emotional burnout adalah kelelahan tanpa alasan yang jelas. Padahal, kamu tidak melakukan kegiatan berat seharian, namun tubuh terasa sakit dan pegal-pegal.

Bahkan, saat bangun tidur kita masih merasa lelah. Rasanya istirahat sebanyak apa pun tidak cukup untuk membuat badan ini fit kembali. Orang lain mungkin mengira kamu malas, mungkin kamu juga berpikiran seperti itu. Padahal, kamu sedang mengalami emotional burnout yang berpengaruh pada kekuatan fisikmu.

Rasa kecewa terhadap diri sendiri memang sering dirasakan oleh banyak orang. Sebenarnya, hal ini bisa berdampak positif untuk memotivasi kamu supaya lebih maju. Namun, jika kamu sudah terlalu sering marah dan berpikiran negatif pada diri sendiri, mungkin saja kamu sedang mengalami emotional burnout.

Rasa kecewa karena kurang produktif atau tidak maksimal dalam menyelesaikan pekerjaan membuatmu merasa tidak berguna dan kurang kompeten. Akhirnya bukan diperbaiki, kamu memilih untuk menghindari masalah tersebut.

Hobi yang dulu kamu gemari, sekarang terasa tidak menyenangkan lagi. Pekerjaan yang dulu kamu cintai, kini terasa seperti beban. Memang ada fase dimana kamu bisa merasa bosan dengan rutinitas sehari-hari, namun berbeda jika kamu mengalami emotional burnout.

Bukan hanya bosan dengan hobimu, kamu juga tidak bersemangat melakukan aktivitas apapun. Padahal melakukan hobi atau aktivitas yang kita gemari sangat berguna untuk mengurangi stres.

Apakah akhir-akhir ini kamu sering marah besar karena kesalahan yang dibuat orang lain? Padahal kamu tahu bahwa itu bukanlah persoalan serius, tapi hatimu tidak bisa menahan amarah dan meledak-ledak.

Kamu menjadi orang yang lebih sensitif, bahkan orang-orang di sekitarmu bisa merasakan perubahan sikapmu. Hati-hati, ya, hal ini dapat menyebabkan hubungan sosialmu berantakan.

Keluarga dan sahabat memiliki peran yang penting dalam hidup, apalagi saat kita sedang ada masalah. Menyedihkan rasanya ketika semua orang terasa menjauh tanpa kita ketahui penyebabnya.

Salah satu alasannya mungkin karena sikapmu yang terlalu sensitif atau kamu sendiri yang menarik diri dari pergaulan. Ketika diajak keluar untuk bersosialisasi, kamu lebih memilih menyendiri dan diam di rumah.

Tidur dan makan merupakan kebutuhan dasar manusia yang sangat berguna untuk menambah energi agar kita bisa beraktivitas dengan baik. Tetapi, saat kita sedang mengalami emotional burnout, nafsu makan kita bisa menurun. Selain itu, jadwal tidur juga jadi berantakan.

Kamu bisa makan hanya 1 kali sehari dan tidur kurang dari 4 jam, padahal keesokan harinya kamu harus bekerja sampai malam. Jika kebiasaan ini terus berulang, kamu bisa sakit dan tidak bisa menjalankan aktivitas dengan baik.

Ketika sedang mengalami emotional burnout, berinteraksi dengan orang lain rasanya sangat melelahkan dan menguras energi. Di sisi lain kamu juga merasa stres karena tidak ingin sendirian. Semuanya jadi serba salah, bukan?

Kamu ingin bercerita dan berkeluh kesah, namun kamu terlalu malu untuk mengatakannya. Maka dari itu, jika enggan bercerita ke teman atau keluarga, jangan ragu unutk meminta bantuan profesional, ya.

Ternyata dampak negatif dari emotional burnout itu banyak, ya? Untuk kamu yang sedang mengalaminya, isi hari-harimu dengan melakukan hal produktif yang mengasyikan, ya. Berikan afirmasi positif pada dirimu sendiri agar kamu kuat melewati ini semua.