Hindari Perut Keroncongan Saat Puasa dengan Menerapkan Tips Ini

12 Mei 2019, 10:25 WIB

medicalnewstoday.com

Saat puasa, perut akan kosong selama kurang lebih 14 jam. Biasanya, kalau perut sudah kosong seperti ini pasti akan mengeluarkan bunyi atau sering disebut keroncongan. Sebenarnya hal ini tidak akan menjadi masalah jika kita bisa mengontrol kapan sebaiknya perut berbunyi. Namun sayangnya hal ini tidak bisa dikendalikan. Bagaimana kalau perut berbunyi saat sedang bertemu klien atau mengobrol dengan si bos? Malu gak sih...

Nah untuk mencegah terjadinya hal ini pada waktu yang tidak kamu inginkan, coba lakukan enam hal ini.

1. Hindari makanan yang mengandung gas dan lemak saat sahur

instagram.com/duniakulinersurabaya

Makanan-makanan ini dapat memicu bunyi saat perutmu sedang kosong. Makanan yang mengandung gas dapat berpotensi memicu produksi asam lambung yang berlebihan, seperti kol dan sawi. Selain itu hindari juga minuman bersoda. Sedangkan makanan berlemak seperti cokelat, keju dan mie instan, akan sulit dicerna dan memicu timbulnya gas dalam saluran pencernaan.

2. Perbanyak asupan protein

ilustrasi madu dan yogurt (unsplash.com/Stage 7 Photography)

Protein bisa membuat perutmu kenyang lebih lama. Kamu bisa mendapatkan protein yang cukup dari daging, kacang-kacangan atau yogurt.

3. Minum air mineral secara teratur

pexels.com/Adrienn

Meskipun puasa, jangan sampai konsumsi air mineralmu berkurang. Kamu bisa mengaturnya dengan pola 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah tarawih dan 2 gelas sebelum tidur. Kurangnya asupan air juga dapat membuatmu mudah lapar lho!

4. Kurangi aktivitas berat

unsplash.com/the_chronicles_of_us

Semakin berat aktivitas yang kamu lakukan akan semakin mudah membuatmu merasa lapar. Oleh karena itu, pandai-pandailah menghemat energi.

5. Tidur yang cukup

spineuniverse.com

Sebisa mungkin jangan begadang saat bulan puasa. Karena dengan tidur yang cukup dapat menjaga metabolisme tubuhmu tetap seimbang.

6. Jangan melihat video atau gambar makanan!

archanaskitchen.com

Nah, ini nih yang paling penting. Semakin kamu melihat iklan atau gambar makanan semakin kamu tergoda untuk mencicipinya. Sehingga kamu juga akan merasa lapar. Hal ini terjadi karena reaksi otak yang berkaitan dengan kondisi tubuh dalam keadaan kekurangan makanan.

Semoga perutmu gak keroncongan lagi ya...