5 Jenis Journaling yang Bisa Bantu Menjaga Kesehatan Mental
Journaling atau menulis jurnal merupakan aktivitas yang tidak awam bagi kebanyakan orang. Seperti mencurahkan perasaan atau mungkin keresahan pada waktu tertentu. Namun bukan hanya sebagai tempat curhat, journaling nyatanya juga penting untuk kesehatan mental.
Menurut Amy Hoyt, PhD, pendiri Mending Trauma yang dilansir Healthline, menulis jurnal bisa menjadi pengontrol tekanan yang hebat saat kita merasa kewalahan atau sedang melakukan banyak hal secara bersamaan. Lantas apa saja jenis journaling yang bisa bantu menjaga kesehatan mental? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.
1. Journaling yang berkaitan dengan aktivitas sehari-hari
Pernah gak sih kamu berniat membuat jurnal, namun bingung nih mau menulis apa? Hal tersebut wajar, karena yang paling sulit ketika melakukan sesuatu yaitu memulainya. Padahal tidak harus rumit, sebenarnya kamu bisa memulainya dengan membuat daily journaling atau berkaitan dengan aktivitas sehari-hari.
Semisal, kamu bisa menuliskan kejadian yang membuat sedih atau kecewa di hari ini, aktivitas yang menyenangkan, atau bahkan target yang belum tercapai. Secara gak langsung ini juga akan meningkatkan self awareness. Kamu akan lebih mudah mengenali diri sendiri dan setiap emosi yang ada. Di sisi lain, daily journaling akan memudahkan kamu untuk bersyukur sekaligus memperbaiki hal-hal yang kurang.