Lakukan 5 Hal Kecil Ini untuk Menjaga Kesehatan Mentalmu
Menjaga kesehatan mental masih seringkali dianggap kurang penting di kalangan masyarakat kita. Padahal tak hanya kesehatan tubuh, kesehatan mental pun tak kalah penting untung diperhatikan dan dijaga.
Banyaknya tekanan yang didapat dalam kehidupan sehari-hari akan mempengaruhi kondisi mental. Apalagi jika terjadi dalam jangka waktu yang lama akan berdampak masalah yang serius.
Maka dari itu, yuk lakukan 5 hal ini untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mentalmu.
1. Tidur lebih awal
Selalu tidur larut malam akan membuat tubuh dan pikiran menjadi buruk, kamu pun akan timbul rasa cemas dan mudah lelah karena waktu tidur yang kurang. Maka, mulai biasakanlah tidur lebih awal agar pikiranmu menjadi lebih rileks dan fresh di pagi hari.
2. Kurangi bermain sosmed
Saat ini sosial media sudah melekat dan menjadi kebutuhan sehari-hari, terutama bagi para generasi milenial. Padahal tanpa disadari, salah satu masalah timbulnya gangguan kesehatan mental berasal dari sosmed.
Melihat kegiatan orang lain di sosmed akan membuatmu mulai membanding-bandingkan mereka dengan dirimu sendiri, hal ini tentu akan menimbulkan kecemasan. Belum lagi jika kamu mendapat penolakan dari sosmed dan berujung bullying.
Oleh karena itu, batasi waktu bermain sosmed dan sibukkan dirimu dengan berinteraksi langsung dengan teman-temanmu.
3. Menghabiskan waktu dengan orang terdekat
Gangguan mental sering terjadi salah satunya karena merasa kesepian. Berinteraksi dan menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekatmu akan membuatmu lupa dengan masalah yang sedang kamu alami. Jangan ragu juga untuk curhat sedikit tentang masalahmu agar perasaanmu lebih lega.
4. Me time
Melakukan kegiatan dengan diri sendiri juga sebagai bentuk menjaga kesehatan mental lho. Dengan melakukan me time kamu bisa menemukan jati dirimu kembali, selain itu kamu juga jadi lebih memahami dirimu sendiri. Kamu bisa melakukan me time dengan perawatan diri, olahraga, jalan-jalan dan melakukan apapun yang kamu sukai tanpa diganggu siapa pun.
5. Memperdalam agama
Tak bisa diragukan lagi, agama memang kunci utama meraih ketenangan dan kesejahteraan hidup. Mendekatkan diri kepada Sang Pencipta dan yakin bahwa segala masalah yang terjadi kepadamu akan membawa hikmah yang tak terduga dari-Nya.
Dengan keyakinanmu kepada Tuhan, kamu akan selalu merasa mendapatkan perlindungan dari-Nya dan akan mengurangi rasa khawatir serta cemas berlebih.
Itu dia 5 hal-hal kecil namun sangat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu. Yang terpenting adalah selalu bersyukur dan menghargai dirimu sendiri agar hidupmu terasa lebih damai. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
