"Sahur dengan air kelapa hijau, 2 atau 3 buah itu sangat cukup. Ditambah dengan daging kelapa dan saya kasih 2 atau 3 kurma itu cukup. Bisa ditambah ubi, jagung. Tapi saya suggest gak makan nasi. Kalau makan nasi, nanti jam 8 udah lapar lagi," kata Dewi Hudges, publik figur sekaligus praktisi Hipnoterapi dalam salah satu videonya di YouTube.
5 Life Hacks Puasa untuk Pekerja, Mahasiswa, dan Anak Kos
Intinya sih...
- Perbanyak makan berserat dan berprotein tinggi saat sahur agar tidak mudah lapar dan tetap terhidrasi dengan baik.
- Cari kegiatan ngabuburit yang menyenangkan dan memakan waktu menjelang berbuka puasa untuk membuat puasa terasa lebih menyenangkan.
- Belanja bisa lewat e-commerce untuk menghemat energi dan waktu, serta memanfaatkan promo-promo menarik di bulan puasa.
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Puasa Ramadan merupakan salah satu ibadah wajib bagi umat Muslim. Puasa mengharuskan umat untuk menahan lapar dan haus, serta menahan diri dari godaan dan hawa nafsu. Gak heran, kalau banyak yang merasa lemas di bulan Ramadan ini karena kurangnya persiapan.
Buat pekerja, mahasiswa, atau anak kos, ada beberapa life hacks yang bisa kamu lakukan supaya lebih kuat dan bisa menjalani puasa dengan lebih menyenangkan. Berikut ini sejumlah tips yang bisa kamu lakukan!
1. Perbanyak makan berserat dan berprotein tinggi saat sahur supaya gak gampang lapar
Momen sahur menjadi tantangan tersendiri saat puasa. Sebelum memasuki waktu berpuasa, ada baiknya memilih makanan yang tepat untuk sahur. Perbanyak asupan protein dan serat supaya gak gampang merasa lapar.
Selain itu, perbanyak minum air mineral supaya badan terhidrasi dengan baik. Dengan begitu, tingkat energi harian akan terjaga dengan baik.
2. Cari kegiatan ngabuburit yang menyenangkan dan memakan waktu menjelang berbuka puasa
Life hacks agar puasa terasa menyenangkan adalah cari kegiatan ngabuburit yang kamu sukai. Buat pekerja atau mahasiswa, mungkin kamu bisa janjian dengan keluarga atau teman untuk menghabiskan waktu bersama sambil menunggu jam berbuka puasa.
Buat anak kos, kamu bisa melakukan banyak aktivitas selagi menunggu jam berbuka. Misalnya meal prep, bersih-bersih rumah, olahraga, atau menonton film.
3. Belanja bisa lewat e-commerce
Puasa bikin energi terbatas. Daripada keliling supermarket setelah kerja atau kuliah yang bikin capek, kamu bisa belanja online karena praktis. Selain lebih mudah, e-commerce umumnya punya promo-promo menarik di bulan puasa dan menjelang lebaran nanti.
Tips ini cocok banget buat anak kos untuk stok bahan makanan kebutuhan berbuka dan sahur. Dengan berbelanja online, kamu bisa cek daftar belanjaan, membandingkan harga, dan gak gampang tergoda untuk beli hal-hal di luar kebutuhan sehari-harimu.
4. Selain waktu, atur energimu supaya gak gampang lelah
Puasa bukan hanya menahan diri dari haus dan lapar, tetapi juga melatih fokus dan kontrol diri terhadap berbagai hal. Buat pekerja dan mahasiswa, puasa pasti bikin kamu merasa mudah lelah dan sulit konsentrasi.
Maka dari itu, puasa tahun ini coba atur energimu. Bukan cuma fokus ke to do list, melainkan fokus menabung energi. Misalnya, dengan mengerjakan tugas paling berat di pagi hari setelah sahur sampai sebelum zuhur.
Setelah itu, kamu bisa melakukan pekerjaan yang kategorinya lebih ringan di sore hari. Kalau kamu mahasiswa, belajar dan mengerjakan tugas bisa kamu lakukan di pagi hari.
5. Atur pola tidur dan usahakan power nap
Buat pekerja dan mahasiswa dengan segudang aktivitasnya, penting untuk menjaga energi dengan mengatur pola tidur. Selama puasa, usahakan ada waktu untuk power nap sekitar 15-30 menit untuk istirahat. Power nap bisa membantumu me-rest kemampuan otak dan energi.
Kalau kamu termasuk anak kosan, hindari tidur terlalu lama. Setelah sahur, lebih baik gunakan waktumu untuk melakukan hal lain, seperti beribadah, meal prep untuk kebutuhan buka puasa, atau bersih-bersih rumah.
Demikian beberapa life hacks puasa buat pekerja, mahasiswa, dan anak kosan. Semoga membantu, ya!
