Hobi Mancing Bukan Sekadar Santai, Ini 5 Manfaatnya Bikin Mental Lebih Damai!

Saat kamu memancing, suasana alam yang tenang seperti suara air, angin, dan pepohonan bisa membantu meredakan pikiran yang penuh. Aktivitas ini membuat kamu lebih fokus pada momen sekarang, sehingga perlahan beban pikiran terasa lebih ringan.

Ketenangan ini membantu otak beristirahat dari tekanan sehari-hari. Tanpa disadari, kamu jadi lebih rileks dan mampu mengelola emosi dengan lebih baik setelah sesi mancing selesai.

Pada penelitian tahun 2022, Profesor Lee Smith dari Universitas Anglia Ruskin bersama beberapa rekannya meneliti hubungan antara memancing dan kesehatan mental pada sampel orang dewasa di Inggris. Penelitian ini mensurvei sekitar 1.900 orang dewasa di Inggris secara daring.

Hasilnya ada peningkatan kesehatan mental dan fisik dari memancing. Studi tersebut menemukan bahwa, dari orang-orang yang berpartisipasi dalam memancing, secara signifikan lebih sedikit menderita gangguan kecemasan (16,5 persen dibandingkan 26,4 persen).

“Ini menunjukkan bahwa memancing dapat menjadi strategi untuk mempromosikan relaksasi dan kesehatan mental yang baik, serta mendorong peningkatan tingkat aktivitas fisik pada mereka yang memiliki masalah kesehatan mental seperti gangguan kecemasan,” ujar Lee Smith dalam laman Tackling Minds.

Mancing identik dengan duduk santai dalam waktu cukup lama. Posisi ini memberi kesempatan tubuh dan pikiran untuk benar-benar istirahat dari aktivitas yang melelahkan.

Saat tubuh rileks, hormon stres dalam tubuh bisa menurun. Hasilnya, kamu merasa lebih tenang, tidak mudah marah, dan lebih siap menghadapi aktivitas berikutnya dengan pikiran yang lebih jernih.

Memancing membutuhkan konsentrasi, mulai dari memasang umpan hingga menunggu momen yang tepat. Tanpa sadar, fokus ini membuat kamu melupakan sejenak masalah yang sedang dihadapi.

Kegiatan ini mirip seperti meditasi ringan. Pikiran yang tadinya penuh perlahan jadi lebih terarah, sehingga membantu mengurangi rasa cemas dan overthinking.

Sebuah studi tahun 2008 oleh Institut Benson-Henry, yang diterbitkan dalam "Journal of Alternative and Complementary Medicine", menemukan bahwa lebih dari setengah peserta studi yang mempraktikkan respons relaksasi mengalami penurunan nilai tekanan darah setelah delapan minggu. Lalu50 persen dari mereka yang mempraktikkan teknik tersebut mampu menurunkan dosis obat tekanan darah mereka.

"Dengan gerakan berulang (saat memancing) mirip meditasi, memancing adalah cara yang indah untuk membangkitkan respons relaksasi." jelas Herbert Benson, MD seorang profesor Kedokteran Pikiran dan Tubuh di HMS dan direktur emeritus Institut Benson-Henry di Rumah Sakit Umum Massachusetts dikutip dari laman Harvard.

Berada di alam terbuka saat mancing memberi efek positif bagi kesehatan mental. Udara segar dan pemandangan alami bisa meningkatkan suasana hati secara alami.

Interaksi dengan alam juga membantu kamu merasa lebih 'hidup' dan bersyukur. Hal sederhana ini bisa meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi perasaan jenuh atau bosan.

Dikutip dari laman Harvard, sebuah Yayasan Perahu dan Memancing Rekreasi serta Yayasan Luar Ruangan melaporkan bahwa, di Amerika Serikat lebih dari 38 juta orang berpartisipasi dalam olahraga memancing setiap tahunnya. Sebanyak 38 persen dari mereka merasa memancing sebagai cara untuk bersantai dan menghilangkan stres. Banyak dari mereka berpikir bahwa suara air mengalir yang menenangkan dan tarikan tali pancing sudah cukup untuk menghilangkan stres.

Saat berhasil mendapatkan ikan, ada rasa puas dan bangga yang muncul. Meski terlihat sederhana, pengalaman ini bisa meningkatkan rasa percaya diri.

Keberhasilan kecil seperti ini penting untuk kesehatan mental. Kamu jadi lebih menghargai proses, lebih sabar, merasa positif dan lebih tenang dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

“Gerakan memancing dengan umpan adalah bagian tak terpisahkan dari aktivitas itu sendiri dan dapat berkontribusi pada efek menenangkannya,” kata Benson.

Dengan segala manfaatnya, hobi mancing bukan hanya tentang mendapatkan ikan, tapi juga tentang menjaga keseimbangan emosi dan pikiran. Waktu yang dihabiskan di alam terbuka, jauh dari hiruk-pikuk, bisa membantu kamu lebih mengenal diri sendiri dan mengelola stres dengan lebih baik.