Gampang Bad Mood? Coba Atasi dengan 5 Cara Ini
ilustrasi bad mood (pexels.com/maceiras)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bad mood atau memburuknya suasana hati tentu pernah kamu alami, kan? Namanya saja manusia yang memiliki perasaan. Wajar bila kondisinya gak selalu stabil.
Namun, bagaimana jika kamu terlalu sering bad mood? Selain kamu sendiri jadi merasa gak nyaman, orang lain juga bakal enggan mendekatimu kalau kamu gak bisa menahan ke-bete-an kamu.
Mereka takut makin membuatmu bad mood dan malah kena semprot olehmu. Mengingat efeknya yang gak bagus, sebaiknya kamu segera mencoba untuk mengatasinya.
Berikut ini sederet cara-cara yang bisa kamu coba. Semoga manjur, ya!
1. Cobalah menemukan penyebab pasti dari buruknya suasana hatimu
ilustrasi menyepi (pexels.com/nathan-moore-1300563)Mengetahui penyebab pasti rasa bad mood akan membuatmu dapat mengatasinya sampai tuntas. Ibarat orang hendak menyingkirkan pohon yang tak diinginkan dari kebunnya, kamu jadi bisa sekalian mencabut akarnya. Bukan sekadar memangkas ranting-rantingnya saja.
Nah, bila kamu sudah berusaha untuk mengenali akar permasalahannya tetapi gagal, mulailah mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog. Pada titik ini, perubahan suasana hatimu sudah sangat sukar kamu kendalikan.
Kamu tidak tahu kenapa, tiba-tiba saja perasaan yang semula positif berubah menjadi sangat negatif. Perubahan drastis ini bahkan dapat mengganggu seluruh kegiatanmu dan bisa bertahan cukup lama.
2. Keluarkan unek-unekmu, jangan dipendam terus
ilustrasi memendam perasaan (pexels.com/moklebust)Bad mood juga bisa disebabkan oleh beberapa hal sekaligus, lho. Bukan semata-mata penyebab tunggal seperti habis diejek orang saja. Coba penulis tebak, apakah kamu tipe orang yang suka menutupi masalah atau perasaan negatifmu atas apapun?
Jika iya, mungkin itulah yang membuat perasaanmu gak pernah lega. Bukannya merasa lega, kamu malah selalu terbebani dan beban itu makin lama makin berat. Seumpama teko, kamu perlu secara berkala menuangkan isinya.
Supaya teko yang masih akan terus diisi itu tak sampai membeludak, salah satu caranya adalah dengan mengeluarkan unek-unekmu. Obrolkan apa-apa yang kamu rasakan pada orang lain. Jika tidak bisa mengungkapkannya secara lisan, kamu juga bisa mengungkapkannya melalui tulisan, kok.
Baca Juga: 5 Tips Membangun Mood Positif di Pagi Hari, Tertarik Mencoba?
3. Terus berikan afirmasi positif untuk diri sendiri
Editor’s picks
ilustrasi menenangkan diri (pexels.com/olly)Makin mudah mood-mu berubah, semakin besar kemungkinan kalau kamu adalah tipe orang yang sensitif. Perasaanmu gampang terpengaruh oleh kejadian apapun. Kamu gak mampu jadi secuek orang lain.
Tenang, punya perasaan yang sensitif ada baiknya juga, kok. Biasanya kamu akan lebih berusaha untuk bersikap baik pada orang lain sebab kamu dapat mempertimbangkan perasaan mereka.
Namun, ketika kamu bad mood, kamu harus cepat-cepat membanjiri diri dengan afirmasi atau penegasan yang positif. Misalnya, kamu bad mood setelah seseorang berbicara buruk tentangmu. Yakinkan dirimu bahwa apa yang dikatakannya bukanlah sebuah kebenaran dan kamu adalah orang yang lebih baik daripada komentar negatif orang lain.
4. Cari suasana berbeda, siapa tahu kamu cuma jenuh berat
ilustrasi menikmati suasana (pexels.com/krishna-gurung-833373)Lagi capek banget dengan tumpukan pekerjaan juga dapat membuatmu bad mood, lho. Secara fisik kamu merasa lesu, pegal-pegal, atau meriang. Sedang secara psikis, kamu jadi ingin marah terus atau merasa sedih.
Oleh karena itu, jika belakangan kesibukanmu padat sekali, cobalah mencari suasana yang berbeda dari biasanya. Jika biasanya kerja terus di kantor atau rumah, cobalah pergi sebentar ke alam terbuka dan bersantailah seperti gambar ilustrasi tersebut.
Perubahan suasana dari yang penuh tekanan pekerjaan menjadi lebih santai dan pemandangan yang berbeda dari yang setiap hari ditemui akan membuatmu segar kembali baik secara fisik maupun psikis. Bad mood pun bakal berubah menjadi good mood.
5. Janji pada diri sendiri untuk belajar mengendalikan perasaan
ilustrasi seorang pria (pexels.com/photographersibly)Sekalipun memburuknya suasana hatimu memiliki penyebab yang jelas, kamu juga gak boleh pasrah begitu saja. Apu pun yang terjadi sebaiknya tidak serta-merta memengaruhi suasana hatimu.
Kamu perlu membangun semacam pertahanan diri yang kuat agar suasana hatimu lebih stabil dari pengaruh berbagai peristiwa. Awali dengan janji pada diri sendiri untuk belajar mengendalikan suasana hati.
Bukan malah suasana hatimu yang sepenuhnya dikendalikan berbagai peristiwa. Jika kamu berhasil melakukan ini, kematangan emosimu akan terlihat.
Sebagai seorang pekerja, kamu akan tampil lebih profesional. Sementara sebagai pribadi, kamu terlihat lebih dewasa dan gak terkesan kekanak-kanakan lagi.
Apakah ulasan di atas membantumu? Atau justru sesuai untuk teman, saudara, atau pasanganmu yang kerap bad mood? Kalau begitu, jangan lupa untuk membagikan artikel ini untuk mereka juga, ya!
Baca Juga: 5 Cara Atur Harimu Biar Gak Berantakan dan Bikin Bad Mood
Marliana Kuswanti
Esais, cerpenis, novelis. Senang membaca dan menulis karena membaca adalah cara lain bermeditasi sedangkan menulis adalah cara lain berbicara.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
