5 Cara Atasi Stres dengan Meditasi Bathtub, Tertarik Mencoba?
Meditasi adalah pereda stres yang paling berpengaruh dan melakukannya bisa mengatasi stres serta meningkatkan kedamaian batin. Ada banyak cara berbeda untuk merasakan manfaat meditasi, dan memiliki lebih banyak pilihan yang bisa kamu lakukan untuk melakukannya. Salah satu metode yang menenangkan adalah dengan bermeditasi di bak mandi atau yang dikenal dengan meditasi bathtub.
Meditasi bathtub menggabungkan manfaat standar meditasi dengan manfaat mandi air hangat yang menenangkan, yang dapat menenangkan otot yang lelah, memberikan suasana yang menenangkan, dan memungkinkan perasaan untuk melepaskan diri dari stres. Tentunya hal ini bisa menjadi kebiasaan yang mudah dilakukan setiap malam.
Lalu, bagaimana kamu dapat membuat meditasi bathtub dengan efektif? Berikut adalah beberapa hal yang perlu dilakukan.
1. Luangkan waktu
Luangkan setidaknya 15 menit di mana kamu tidak akan terganggu. Hal itu berarti membuat beberapa menit ekstra dalam jadwal yang kamu miliki dalam sehari, yang mana kamu harus benar-benar santai tanpa ada gangguan apa pun, kecuali dalam keadaan darurat.
Dengan kamu memiliki waktu 15 dalam sehari ini, kamu dapat memanfaatkannya untuk hal yang bermanfaat dan sangat berguna untuk ketenangan hatimu. Kamu bisa mengambil waktu di malam hari, selepas selesai bekerja.