5 Aspek Rahasia yang Membuatmu Sejahtera Secara Mental
Kehidupan yang berkualitas yang kita inginkan dapat dikaitkan dengan fluorishing, yang dapat diartikan sebagai kondisi dimana individu mampu melakukan fungsinya dengan baik, adanya perasaan positif, dan mampu berkembang secara optimal.
Metode yang bisa kita gunakan untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis kita adalah dengan model PERMA. Model ini berisi aspek-aspek pembentuk fluorishing yang dikemukakan oleh Dr. Seligman. Berikut penjelasannya.
1. Positive emotions
Emosi positif tidak sekadar "kebahagiaan", ada banyak emosi positif yang harus kita tahu, misalnya harapan, cinta, dan ketertarikan. Emosi positif memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Dari sisi biologis, adanya emosi positif mampu meningkatkan sistem imunitas kita melalui hormon-hormon yang dikeluarkan, seperti dopamin, serotonin, dan endorfin.
Selain itu, emosi positif yang berhasil kita bangkitkan dalam keseharian kita juga akan mampu memperbaiki kebiasaan kita dalam berpikir dan berperilaku, meningkatkan resiliensi, dan menghindarkan diri dari efek buruk emosi negatif. Lalu, bagaimana cara membangun emosi positif dalam diri? Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah menghabiskan waktu dengan orang yang kita sayangi, melakukan aktivitas atau hobi yang kamu sukai, serta selalu bersyukur.