5 Tips Mengatasi Short Fuse Syndrome yang Bikin Hidup Berantakan
Pernah gak sih kamu merasa mudah banget marah akhir-akhir ini? Hal kecil seperti suara orang makan, notifikasi email di luar jam kerja, atau bahkan lampu merah yang terlalu lama bisa bikin kamu mendidih. Kalau sering begini, bisa jadi kamu sedang mengalami short fuse syndrome, lho!
Short fuse syndrome adalah kondisi di mana seseorang mudah tersulut emosi, bahkan untuk hal yang sebenarnya gak penting. Kalau gak segera diatasi, ini bisa berdampak buruk pada kesehatan mental, hubungan sosial, hingga produktivitas kerja. Jangan khawatir, berikut lima tips yang bisa kamu coba untuk mengatasi masalah ini.
1. Kenali pemicu emosimu dengan mencatat pola keseharian
Langkah awal yang wajib dilakukan adalah memahami apa saja yang bikin kamu mudah marah. Kamu bisa mulai dengan membuat catatan harian atau "mood journal". Setiap kali merasa kesal, catat waktu, tempat, dan situasinya.
Misalnya, kamu sadar kalau sering marah saat sedang lapar atau kelelahan. Dengan mengetahui hal ini, kamu bisa lebih siap menghadapi situasi serupa, seperti selalu membawa camilan sehat atau memastikan waktu istirahat cukup. Simpel, tapi efektif banget!