Menjadi Lebih Mindful agar Hidup Lebih Tenang, Studi Membuktikannya!
Pernahkah kamu merasa terbebani oleh hidup? Merasa lelah bahkan saat tidak melakukan hal yang berarti. Tenagamu terasa terkuras habis hanya karena duduk dan memikirkan banyak hal. Kamu mungkin merasa khawatir dan bersalah akan apa yang terjadi di masa lalu, atau mungkin kamu sangat mengkhawatirkan apa yang akan terjadi di masa depan.
Pikiranmu terasa penuh karenanya, sehingga membuatmu tidak bisa menjalani hari dengan baik. Kamu berusaha untuk tidak memikirkannya namun kewalahan karena terbiasa dengannya. Mindfulness bisa menjadi salah satu solusinya. Penasaran apa itu mindfulness dan manfaatnya? Yuk, baca dengan perlahan.
1. Apa itu mindfulness?
Melansir healthline, mindfulness adalah bagaimana kamu fokus pada saat ini, masa sekarang. Tentang bagaimana mengakarkan dirimu pada saat ini dan sekarang. Bagian terpenting dari mindfulness ialah menyadari pikiran dan perasaanmu dari waktu ke waktu, dan fokus pada hal tersebut.
Menjadi lebih fokus dan menyadari apa yang terjadi saat ini akan membuatmu lebih menikmati hidup. Selain itu, juga membantumu untuk mengerti dirimu lebih jauh. Memudahkanmu mengurai permasalahan, mundur sejenak untuk melihat pola dan membuat keputusan pemecahannya. Mindfulness membawa banyak manfaat bagi dirimu.