5 Tips Menjaga Energi Tetap Optimal meski Kurang Tidur di Akhir Pekan
Kurangnya waktu tidur di akhir pekan sering menjadi dampak dari kesibukan sosial, pekerjaan tambahan, atau sekadar keinginan menikmati waktu luang. Tubuh merasa lelah, namun tanggung jawab tetap menunggu untuk dijalani. Fokus dan semangat pun bisa menurun jika energi tak dikelola dengan baik.
Menjaga energi tetap optimal meski tidur tidak cukup sebenarnya bukan hal mustahil. Tubuh memiliki kemampuan adaptasi yang luar biasa selama kita mampu memberinya dukungan yang tepat. Penyesuaian sederhana bisa menjadi solusi agar tetap bertenaga dan siap menghadapi awal minggu dengan penuh semangat.
1. Mulai hari dengan cukup air dan sarapan bergizi
Tubuh yang kurang istirahat cenderung lebih cepat kehilangan cairan. Minum air putih setelah bangun tidur membantu mengaktifkan organ tubuh dan menyegarkan pikiran. Menambahkan sarapan bergizi akan memberi energi yang stabil untuk memulai hari.
Pilih makanan yang kaya protein, serat, dan karbohidrat agar tubuh tidak mudah lemas. Hindari makanan yang terlalu manis atau tinggi gula karena bisa membuat energi cepat naik dan turun. Asupan yang tepat akan menjadi bahan bakar utama saat tubuh belum mendapat istirahat yang ideal.