Mental Health Day: Kapan Kamu Butuh Istirahat dan Cara Mintanya?

Sebelum menghubungi atasan, coba evaluasi kondisi dirimu dulu. Mental health day sebaiknya tidak dipahami sebagai alasan untuk menghindari pekerjaan setiap kali sedang tidak mood. Ada perbedaan antara merasa malas bekerja dengan kondisi mental yang benar-benar membuatmu kesulitan menjalankan aktivitas seperti biasanya.

Misalnya, kamu merasa sangat kewalahan, sulit berkonsentrasi, mudah tersulut emosi, atau terus-menerus merasa tegang. Kalau kondisi tersebut membuat produktivitasmu terganggu, kamu boleh rehat sejenak. Jangan tunggu sampai benar-benar berada di titik terburuk. Mengenali tanda-tanda kelelahan lebih awal bisa mencegah kondisi semakin berat.

Sebelum minta izin kepada atasan, periksa dulu kebijakan perusahaan mengenai cuti, izin sakit, atau jenis ketidakhadiran lainnya. Tidak semua perusahaan menggunakan istilah "mental health day" secara resmi. Bisa saja itu masuk dalam kategori cuti tahunan, cuti pribadi, atau izin kesehatan, tergantung kebijakan masing-masing perusahaan.

Dengan mengetahui aturan ini akan membuat komunikasi dengan atasan lebih mudah. Kamu gak perlu menjelaskan kondisi pribadi secara panjang lebar jika memang tidak diwajibkan. Misalnya, daripada mengatakan bahwa kamu membutuhkan "mental health day", cukup ajukan cuti satu hari karena butuh waktu untuk beristirahat.

Kamu gak wajib menceritakan seluruh kondisi mental atau masalah pribadi kepada atasan. Ini merupakan bagian penting dalam komunikasi di tempat kerja. Cukup sampaikan informasi yang memang diperlukan, misalnya bahwa kamu sedang kurang fit dan butuh istirahat. Jika kebijakan perusahaan mengharuskan penjelasan tertentu, berikan informasi secukupnya.

Kamu juga gak perlu merasa bersalah karena tidak menjelaskan secara detail. Atasan adalah bagian dari lingkungan profesional, bukan tempat kamu harus menceritakan seluruh persoalan pribadi. Kalau hubunganmu dengan atasan cukup terbuka dan kamu memang nyaman membicarakan kesehatan mental, kamu bisa menjelaskan sedikit lebih banyak. Tentukan sendiri batas informasi yang ingin kamu bagikan.

Salah satu kekhawatiran atasan ketika menerima permintaan cuti adalah pekerjaan yang harus ditinggalkan. Karena itu, kalau kondisimu memungkinkan, bantu atasan melihat bahwa kamu sudah mempertimbangkan tanggung jawab pekerjaanmu. Sebelum mengambil cuti, kamu bisa menyelesaikan tugas yang memang mendesak atau memberi tahu rekan kerja mengenai pekerjaan yang perlu ditindaklanjuti.

Kalau ada rapat penting, beri tahu ketidakhadiranmu dan kirimkan informasi yang dibutuhkan sebelumnya. Misalnya, kamu bisa mengatakan bahwa pekerjaan dengan deadline hari itu sudah diselesaikan dan tugas berikutnya akan dilanjutkan setelah kembali bekerja. Hal seperti ini menunjukkan bahwa mengambil cuti bukan berarti kamu mengabaikan pekerjaan.

Cara menyampaikan permintaan izin juga dapat memengaruhi respons atasan. Jadi, gunakan saluran komunikasi yang biasa digunakan untuk pengajuan cuti atau izin di tempat kerja. Untuk kondisi yang sudah direncanakan, sebaiknya sampaikan lebih awal. Namun, kalau kamu terjadi tiba-tiba, komunikasikan sesegera mungkin sesuai prosedur perusahaan.

Tidak perlu membuat pesan yang terlalu panjang atau terdengar bertele-tele. Pesan yang jelas justru lebih mudah dipahami. Kamu bisa menyampaikan bahwa kamu membutuhkan waktu istirahat, kapan akan tidak masuk kerja, dan apakah ada pekerjaan mendesak yang perlu diketahui. Setelah itu, berikan waktu kepada atasan untuk merespons.

Meminta izin mental health day kepada atasan memang cukup tricky. Namun, kamu tak harus menjelaskan seluruh masalahmu agar permintaan tersebut terdengar valid. Kenali kebutuhanmu, pahami aturan perusahaan, sampaikan secara singkat, tetap komunikasikan pekerjaan yang penting, dan pilih cara penyampaian yang tepat, ya!