Merasa Terjebak dalam Lingkaran Pikiran Negatif? Lakukan 5 Langkah Ini
Pikiran negatif juga dapat sesekali muncul bahkan menjadi kebiasaan yang buruk. Ketika terjebak dalam pikiran negatif, kita akan kesulitan dalam berproses di kehidupan dan terjebak di dalamnya.
Jika kamu merasa terjebak di dalam lingkaran pikiran negatif, hal ini sebenarnya bisa diatasi jika kamu lebih mengenali dirimu. Yuk, coba yuk 5 langkah berikut yang dapat membuatmu menghancurkan lingkaran tersebut!
1. Kenali pemicu pikiran negatifmu
Pikiran-pikiran berasosiasi dengan pengetahuan dan pengalaman yang kita miliki. Oleh karena itu pikiran negatif tidak dapat muncul dengan sendirinya. Kita harus bisa mengetahui hal-hal atau situasi yang biasanya menjadi penyebab dari pikiran negatif. Kenali penyebab pikiran negatifmu.
2. Kapan biasanya pikiran negatif muncul?
Jika kita telah mengetahui penyebab dari pikiran negatif yang mengganggu, maka kita juga perlu mengetahui kapan pemicu tersebut muncul. Mengetahui ini sangat membantu mengurangi kebiasaan berpikir negatif. Kita dapat menyesuaikan dan mempersiapkan diri untuk menghadapi situasi yang menyebabkan pikiran negatif tersebut sehingga pikiran negatif dapat dihindari.
3. Review pengalaman pikiran negatif sebelumnya, apakah berpengaruh positif?
Penting untuk menyadari pikiran negatif karena kita bisa mengevaluasi kebiasaan tersebut. Apakah berpikir negatif memberi dampak yang positif pada kita selama ini? Atau justru sebaliknya? Kesadaran bahwa pikiran negatif lebih banyak membawa pengaruh negatif akan membuat kita lebih berhati-hati.
4. Abaikan pikiran negatif yang mengusikmu
Lalu bagaimana jika pikiran negatif tersebut sudah terlanjur muncul? Biarkan saja, jangan digubris. Seringkali kita justru memperburuk pikiran negatif tersebut dengan mencoba menganalisis atau mengevaluasinya. Kita terjebak lalu memikirkan berbagai kemungkinan-kemungkinan buruk yang justru mendukung pikiran negatif untuk menguasai pikiran kita. Jangan biarkan pikiran negatif mengontrolmu.
5. Alihkan perhatian dan lakukan yang kamu sukai
Fokus pada aktivitas yang bisa mengalihkan pikiranmu seperti membaca, bernyanyi, menonton, jalan-jalan, berkumpul bersama teman-teman dan hal lain yang kamu sukai. Selain mengusir pikiran negatif, melakukan hal yang kita sukai juga dapat meningkatkan mood kita dan membuat lebih bersemangat loh.
Bayangkan saja jika kita bahkan tidak memiliki semangat untuk menjalani hari karena adanya pikiran-pikiran negatif di dalam kepala kita. Jadi coba lakukan 5 langkah mudah di atas dan kenali lebih dalam dirimu sendiri.
