'Stop' Merendahkan Diri! Ini 6 Tips Biar Kamu Makin Pede dan Bahagia
Pernah gak kamu mempertanyakan keputusan yang telah dipikirkan berulang kali? Atau kamu sering kali meragukan diri kamu sendiri? Atau bahkan kamu tanpa sadar menyalahkan diri sendiri atas kondisi yang tidak bisa kamu kontrol?
Mungkin pertanyaan sejenis ini sudah sering kita dengar tanpa menanggapinya dengan serius atau hanya menjadi angin lalu saja. Namun sebenarnya hal-hal yang terdengar sepele ini bisa memengaruhi tingkat kepercayaan diri kamu sendiri. Apalagi kalau kamu melakukannya dalam jangka waktu yang panjang.
Rendahnya tingkat kepercayaan pada diri bisa berdampak hingga ke kehidupan sosial kamu. Mulai dari membuat kamu berhenti mencoba hal baru, menghindari situasi yang menantang, sampai menjauhkan diri dari keramaian. Ditambah lagi, muara dari kondisi ini akan berujung ke hidup dengan kondisi depresi dan kecemasan. Bahaya banget, kan?
Tetapi tenang saja! Kalau kamu merasa tingkat kepercayaan dirimu yang rendah, kamu bisa melakukan beberapa tips berikut agar kamu bisa merasa lebih baik. Yuk, simak!
1. Kenali minat diri
Potensi dan minat selalu ada dalam diri kita. Hanya saja, terkadang kita terlalu fokus pada tanggung jawab lain hingga tidak menyadarinya. Saat kamu mengisi waktu dengan hal yang kamu suka, peluang kamu untuk berpikir positif juga akan semakin besar. Ditambah, kegiatan tersebut juga bantu tubuh untuk meningkatkan mood-mu.
Apa pun kegiatan positifnya, selama membuatmu bahagia, luangkan sedikit waktu untuk melakukannya, ya!
2. Bangun lingkungan yang positif
Dilansir Mayo Clinic, orang dewasa dengan lingkungan yang baik dapat mengurangi risiko memiliki permasalahn kesehatan, termasuk depresi, darah tinggi, indeks massa tubuh yang tidak sehat, bahkan cenderung hidup lebih lama.
Jadi, cobalah untuk kelilingi dirimu di lingkungan yang positif. Karena lingkungan yang baik bisa membuatmu nyaman dengan dirimu sendiri dan mengurangi kemungkinan munculnya pikiran negatif.
3. Berbaik hati pada diri sendiri
Sadar gak kalau kamu sering kali menyampaikan kritik lebih baik pada orang lain dibanding pada diri sendiri? Atau 'suara' dari pikiran burukmu tanpa disadari menghukum terlalu keras? Padahal pengaruh dari afirmasi itu lebih besar dari yang kamu bayangkan, lho.
Cobalah untuk melawan pikiran negatif dengan kata-kata motivasi positif pada dirimu, seperti 'kamu telah melakukannya dengan baik' atau 'terima kasih atas kerja kerasmu'. Selain itu kamu juga bisa memberikan hadiah pada dirimu setelah berhasil menyelesaikan atau mencapai sesuatu hal.
4. Mulai berkata 'tidak'
Pribadi yang memiliki tingkat kepercayaan diri rendah sering kali sulit menolak permintaan orang lain meskipun tidak mampu melakukannya. Biasanya hal ini bisa terjadi karena ia khawatir akan merusak hubungan baik dengan orang tersebut.
Dampaknya, kamu akan terjebak dalam perasaan terbebani, marah, atau depresi. Perlu diingat, selain menjaga perasaan orang di sekitar kamu, kamu juga bertanggung jawab atas perasaan kamu sendiri. Mulai sekarang, jangan abaikan dirimu lagi, ya!
5. Hindari membandingkan diri
Sering kali kita tidak puas dengan apa yang kita lakukan atau kita dapat. Awalnya, mungkin niat hati bermaksud baik, agar memacu kita untuk jadi lebih baik lagi. Tetapi, sesuatu yang berlebihan ini bisa menjadi serangan balik telak. Jangan lupa, semua orang melakukan kesalahan dan tidak ada manusia yang sempurna, lho.
Saat sambisiusitas malah membuatmu terbebani, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan, seperti berhenti sejenak guna menilai situasi atau menerima apa yang sudah terjadi. Selain itu, kamu bisa ubah persepsi dengan fokus mengidentifikasi hal yang bisa kamu kontrol beserta menemukan solusinya. Ayo hentikan siklus pikiran negatif dengan solusi dan afirmasi positif!
6. Berolahraga!
Olahraga menjadi salah satu jalan keluar ketika kamu ingin melampiaskan energi negatif yang ada dalam dirimu. Berolahraga membantu tubuh untuk melepaskan hormon endorfin yang berfungsi untuk mengurangi rasa sakit sekaligus memicu munculnya perasaan positif. Tidak hanya berguna untuk meningkatkan motivasi diri, olahraga secara rutin bisa bantu tingkatkan rasa percaya diri dan juga melatih fokus untuk menggapai tujuanmu.
Mengubah suatu kebiasaan memang tidaklah mudah. Butuh melalui proses yang membuat kita tidak nyaman dan melelahkan. Tetapi, saat itu membuat diri kita menjadi lebih baik dan bahagia, bukankah layak untuk dicoba?
