Ternyata Mendengarkan Musik Dapat Memberikan Manfaat Ini Loh!
Mendengarkan musik menjadi satu kebiasaan yang sering dilakukan oleh masyarakat. Hal ini disebabkan oleh karena musik dapat dinikmati sesuai dengan selera setiap orang yang ditentukan oleh berbagai faktor seperti usia, generasi, hobi, jenis kelamin dan pekerjaan. Akan tetapi, tahukah kalian bahwa secara ilmiah ternyata musik mampu memberikan manfaat bagi individu-individu yang mendengarkannya. Berikut manfaat dari mendengarkan musik berdasarkan sains.
1. Mendengarkan musik untuk menurunkan stres
Dalam dunia modern, tekanan hidup dan tantangan sehari-hari semakin kompleks. Hal ini yang kemudian meningkatkan kemungkinan masyarakat mengalami depresi atau stres. Fenomena ini memengaruhi tingkat produktivitas dan kesehatan mental secara keseluruhan serta kesejahteraan individu.
Akan tetapi, siapa sangka ternyata mendengarkan musik dapat menurunkan tingkat depresi atau stres yang dialami. Berdasarkan hasil penelitian Intan Putri Dastia Lidyansyah dalam jurnal ilmiah psikologi terapan, musik dapat menurunkan tingkat stres kerja secara signifikan. Menurut Intan Putri Dastria Lidyansyah dengan menerapkan metode mendengarkan musik secara terus menerus akan mengurangi stres kerja.
2. Mendengarkan musik untuk mengatasi insomnia
Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum dengan tanda-tanda seperti kesulitan tidur di awal periode tidur, terbangun di malam hari, mengalami kesulitan untuk tidur kembali, bangun lebih awal atau tidak bisa tidur kembali. Insomnia sangat mempengaruhi kehidupan manusia, individu dengan kondisi ini juga dapat mengalami masalah lain seperti kelelahan di siang hari, kecemasan dan sering emosi.
Untuk kalian yang sering mengalami insomnia, mendengarkan musik ternyata secara sains, dapat menurunkan gejala insomnia. Salah satu studi yang dilakukan oleh Reisani Hardi Kamagi dan Junaiti Sahar dalam Journal of Telenursing menympulkan bahwa terapi musik, yang merupakan opsi non-farmakologi, telah terbukti membantu secara signifikan dalam mengatasi masalah tidur dan insomnia. Itu mudah digunakan, tidak mahal, dan tidak merugikan. Untuk mengatasi gangguan tidur, mendengarkan musik sebagai terapi tambahan dapat meningkatkan kualitas tidur.
3. Mendengarkan musik untuk meningkatkan kecerdasan emosional
Kecerdasan emosional merupakan unsur yang membuat seseorang menjadi lebih pintar dengan menggunakan emosinya. Hal ini yang kemudian mempengaruhi kepribadian, pola pikir, sifat dan cara pandang.
Akan tetapi, siapa sangka bahwa ternyata musik juga dapat meningkatkan kecerdasan emosional. Salah satu penelitian yang diterbitkan oleh Uliah Ulfah dan kawan-kawan dalam Jurnal Pendidikan Islam Anak Usia Dini membuktikan bahwa ternyata mendengarkan musik, khususnya musik relaksasi dapat meningkatkan kecerdasan emosional anak.
Temuan ini merangsang kita untuk lebih menggali manfaat mendalam dari musik, yang mungkin menjadi kunci dalam membimbing anak-anak menuju pemahaman emosi yang lebih baik dan membentuk fondasi perkembangan diri mereka.
4. Mendengarkan musik untuk meningkatkan fokus dan produktivitas
Dalam lingkungan yang penuh tekanan dan tuntutan produktivitas, mendengarkan musik telah terbukti sebagai alat yang efektif untuk meningkatkan fokus dan produktivitas. Penelitian yang dilakukan oleh Purnama Sari dan kawan-kawan dalam Jurnal Pendidikan Tambusai menyoroti bahwa musik dengan beat yang konsisten dan melodi yang menyenangkan dapat memberikan kontribusi besar dalam membantu individu mempertahankan konsentrasi, khususnya saat mereka dihadapkan pada tugas-tugas berulang.
Temuan positif ini memberikan kabar gembira, menegaskan bahwa mendengarkan musik, terutama yang tidak mengandung suara ribut, mampu memberikan dampak positif pada pikiran dan tingkat produktivitas seseorang. Musik instrumental atau jenis musik yang minim gangguan dianggap sebagai opsi terbaik, dan penelitian ini juga mengungkapkan bahwa efek musik terhadap otak, seperti irama dan melodi, berperan dalam peningkatan konsentrasi. Purnama Sari dan timnya juga memberikan saran praktis, mengingatkan kita untuk memilih jenis musik yang sesuai dengan selera pribadi kita guna memaksimalkan manfaatnya. Dengan informasi ini, diharapkan kita dapat memanfaatkan musik sebagai teman yang menyenangkan dan efektif untuk meningkatkan fokus serta produktivitas dalam berbagai aktivitas sehari-hari.
5. Mendengarkan musik dapat meningkatkan motivasi untuk berolahraga
Melakukan olahraga secara rutin memiliki manfaat besar bagi kesehatan kita. Terkadang, meskipun menyadari pentingnya berolahraga, kita dapat merasa lelah dan kehilangan semangat untuk melibatkan diri dalam aktivitas fisik. Namun, hasil penelitian oleh Karageorghis dan Priest dalam International Review of Sport and Exercise Psychology menunjukkan bahwa ada solusi yang cukup sederhana untuk meningkatkan motivasi selama berlatih, yaitu mendengarkan musik. Dalam penelitian ini, para peneliti mengungkap bagaimana musik, terutama yang memiliki ritme dinamis dan penuh semangat, dapat memainkan peran penting dalam memotivasi individu selama berolahraga. Temuan ini memberikan dasar yang kuat untuk memahami bahwa musik bukan hanya sekadar pelengkap latihan, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan pada motivasi dan kinerja fisik kita.
Menyesuaikan playlist musik dengan selera pribadi selama sesi berolahraga dapat menjadi strategi yang efektif untuk menjaga semangat dan mencapai tujuan kesehatan. Dengan memanfaatkan kekuatan musik untuk mengatasi kendala motivasi, kita dapat membuat pengalaman berolahraga menjadi lebih menyenangkan dan terus menjaga konsistensi dalam kegiatan fisik. Sebagai tambahan, keselarasan antara musik yang dinikmati dan aktivitas fisik yang dilakukan dapat menciptakan pengalaman yang lebih positif, membantu kita melewati tantangan mental, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dengan temuan ilmiah ini, musik bukan lagi hanya hiburan, tetapi juga alat yang efektif untuk mengatasi tantangan kehidupan modern. Semoga bermanfaat.
