Tak Hanya Cantik, 5 Tanaman Ini Bisa Bantu Tidurmu Lebih Nyenyak
Setelah lelah menjalani aktivitas seharian, tidur di malam hari menjadi waktu yang tepat untuk beristirahat. Namun, saat ini banyak orang yang mengalami permasalahan saat tidur di malam hari. Salah satu permasalahan yang sering dihadapi adalah sulitnya mendapatkan tidur yang berkualitas.
Padahal, tidur yang berkualitas sangat berpengaruh terhadap kondisi fisik maupun pikiran. Dikutip Highly respected database from National Institute of Health, kurangnya waktu tidur yang berkualitas memberikan efek negatif terhadap hormon, kinerja tubuh serta fungsi otak. Nah, berikut adalah lima tanaman yang dapat membantu untuk membuat tidur lebih nyenyak. Yuk, simak!
1. Lavender
Aroma lavender dikenal dengan aroma manis, segar, serta khas lavender yang menyenangkan. Tanaman lavender merupakan salah satu tanaman yang kaya akan manfaat, seperti untuk kesehatan, perawatan kulit, kebersihan, maupun relaksasi. Ekstrak lavender terbukti mampu memberikan ketenangan bagi tubuh serta pikiran.
Beberapa penelitian yang telah dilakukan menyebutkan bahwa minyak lavender mampu mengatasi penyakit susah tidur. Untuk penggunaannya, kalian bisa mengaplikasikan minyak ini sebagai sampo, kondisioner, ataupun essential oil.
2. Lidah mertua
Salah satu jenis tanaman hias yang juga menjadi obat tidur alami adalah lidah mertua. Tanaman yang juga dikenal sebagai snack plant serta memiliki nama ilmiah Sansevieria ini memiliki fungsi utama sebagai pembersih udara. Tidak hanya itu, tanaman ini juga menghasilkan oksigen lebih banyak dimalam hari, sehingga membuat tidurmu lebih berkualitas.
Manfaat lain dari tanaman ini adalah kemampuannya untuk menyerap zat-zat berbahaya di udara seperti xylene, toluene, benzene, dan yang lainnya. Kaya manfaat, ya!
3. Peace lily
Salah satu jenis tanaman yang baik disimpan di kamar tidur adalah Peace Lily. Bunga yang memiliki nama ilmiah Spathiphyllum memiliki manfaat yang beragam, seperti menghilangkan debu, racun maupun kotoran yang berada di udara. Tentunya sangat baik untuk meningkatkan kualitas tidur.
Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa meletakkan bunga ini di dalam kamar ataupun melalui aromaterapinya. Perawatan bunga ini juga sangat mudah, lho. Cukup siram dua kali seminggu serta letakkan di tempat dengan cahaya cukup. Mudah, bukan?
4. Melati
Tidak hanya memiliki rupa yang cantik, bunga melati juga memiliki berbagai manfaat yang beragam. Beberapa manfaatnya adalah mampu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan serta menurunkan stress. Hal ini dikarenakan melati memiliki aroma khas yang mampu menenangkan.
Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu cukup meletakkan 5-7 helai melati di dekat tempat tidurmu atau melalui lilin aromaterapi. Saat ini, banyak lilin aromaterapi yang dijual di pasaran. Jadi, gak usah bingung kalau tidak punya tanamannya, ya!
5. Mawar
Bunga mawar, siapa yang tak mengenalnya? Selain memiliki warna yang memikat, bunga ini juga kaya akan manfaat. Salah satu manfaatnya yaitu berguna untuk kecantikan.
Tidak hanya itu, minyak hasil penyulingan bunga mawar juga dapat digunakan untuk mengatasi depresi serta gangguan kecemasan. Tentunya dengan menggunakan aroma minyak mawar, kalian akan mendapatkan tidur yang berkualitas. Untuk menikmatinya, kamu bisa menggunakannya dalam bentuk essential oil ya!
Nah, itulah lima jenis tanaman yang dapat membantu dapatkan tidur berkualitas. Namun, apabila gangguan tidur ini berkepanjangan segera kunjungi ahlinya untuk membantu mendapatkan solusinya. Jangan tunda-tunda ya!
