Perasaan cemas pasti pernah dirasakan oleh setiap orang. Namun, intensitasnya mungkin tidak terlalu sering. Berbeda halnya dengan kecemasan yang biasanya berlangsung lebih lama. Sayangnya, tak semua orang menyadari kalau dirinya mengalami kecemasan.
Bisa jadi kamu mengalami kelima hal berikut namun tak sadar, bahwa itu adalah salah satu tanda dari kecemasan. Coba kenali dirimu dan rasakan, apakah kamu pernah mengalami satu dari kelima hal berikut?
Manusia memiliki beragam emosi di dalam dirinya dan biasanya bisa dikenali dengan mudah, seperti saat kamu marah, sedih, senang, kecewa dan sebagainya. Ketika kamu kesulitan mengidentifikasi dirimu sendiri mungkin kamu sedang terlalu cemas.
Kecemasan membuatmu sulit untuk merasakan beragam emosi tersebut. Kamu terlalu fokus pada satu hal yang membuatmu sulit merasakan perasaan lainnya. Coba tenangkan diri, tarik nafas yang dalam dan bantu dirimu mengenali emosi yang sedang kamu rasakan.
Terkadang ada sakit secara fisik yang disebabkan dari stres. Seperti halnya kamu jadi sakit kepala ketika memikirkan masalah keluarga. Kamu jadi mudah terserang flu saat akan menghadapi ujian dan sebagainya.
Terjadinya sakit ini akibat dari reaksi cemas yang berlebihan. Kamu tak bisa mengendalikan dirimu untuk menghadapi situasi yang sulit. Alhasil, itu menimbulkan kecemasan yang besar dan berakibat pada menurunnya imun tubuh.
Jangankan orang lain, kamu pun bingung tentang apa yang sedang terjadi dalam dirimu. Ketika ada beragam kebutuhan yang tidak terpenuhi tentu seharusnya akan beraksi. Reaksi yang dihasilkan biasanya berupa emosi negatif karena kebutuhan tak terpenuhi.
Namun, saat kamu tidak tahu apa yang kamu mau, lalu bagaimana kamu bisa memenuhi kebutuhanmu. Kecemasan telah menghilangkan kesadaran dalam dirimu untuk mengenali diri sendiri lebih dalam.
Rasa sakit bisa menjadi satu tanda bahwa ada sesuatu yang tidak terpenuhi di dalam tubuh. Setiap orang memiliki tantangan dalam memenuhi apa yang menjadi kebutuhannya masing-masing.
Kecemasan yang berlebih bisa membuatmu mengabaikan rasa sakit yang sebenarnya kamu alami. Kamu mungkin mengalami stres di tempat kerja, tidak bahagia di rumah dan sebagainya. Hal ini menandakan bahwa ada sesuatu yang perlu diperhatikan namun kamu sulit menjelaskannya.
Setiap orang pasti pernah mengalami naik turunnya emosi karena sesuatu hal. Emosi yang dihasilkan adalah reaksi yang berupa emosi negatif atau positif. Jika kamu memiliki teman dekat dalam hidupmu, pasti pernah membicarakan tentang emosi yang kamu rasakan.
Artinya, kamu berbagi perasaan yang sedang kamu alami. Bisa jadi sedang merasakan emosi negatif atau positif. Tapi jika kamu tidak pernah menceritakan naik turunnya perasaanmu pada orang lain, mungkin kamu sedang merasa terlalu cemas.
Kecemasan memang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Terkadang sulit untuk tidak merasa cemas jika kamu sudah terbiasa mengalaminya. Jadi, coba untuk berlatih mindfulness, ya!