Bangun pagi menjadi momen penentu terhadap bagaimana seseorang menjalani kegiatan sepanjang harinya. Pasalnya, jika momen bangun pagimu buruk, maka akan berdampak pula terhadap aktivitas harian yang kamu jalankan.
Bayangkan saja tubuhmu yang tak siap untuk mengawali hari dan ditambah dengan berbagai beban aktivitas yang harus dihadapi. Pastinya, semangat untuk memulai hari pun akan menjadi hilang.
Oleh karena itu, kamu harus bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dengan lima tips di bawah ini!
Biasakan untuk menepati waktu tidur di setiap malam. Atur waktu di mana kamu sudah benar-benar terbebas dari segala aktivitas harian. Misalnya pada pukul 22.00 atau bisa juga lebih cepat menyesuaikan dengan kebiasaanmu.
Jangan melanggar kebiasaan tersebut sekalipun kamu merasa masih belum mengantuk. Pergi ke tempat tidur, pejamkan mata, dan coba untuk mengosongkan pikiran. Biarkan tubuhmu merasa rileks dengan melepas rasa kaku karena beraktivitas seharian.
Untuk menghindari rasa begah, lebih baik biasakan untuk tidak makan 3 atau 4 jam sebelum waktu tidur. Beri jeda waktu yang cukup agar tubuhmu bisa mencerna makanan dengan baik.
Tubuhmu akan merasa lebih ringan jika punya jeda makan yang cukup sebelum tidur. Jika perutmu penuh, kamu akan kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Jadi, sebaiknya dihindari, ya!
Godaan terbesar saat memiliki banyak waktu luang tentunya adalah gadget. Saat malam hari, seseorang biasanya akan mengecek ponsel untuk melihat perkembangan dunia maya. Momen di malam hari memang menyenangkan untuk melakukan hal tersebut.
Namun, tanpa terasa kamu akan mengambil jatah tidurmu untuk berselancar di dunia maya. Kamu pun akan kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Sebaiknya, singkirkan semua perangkat digital, baik itu ponsel, TV, tablet atau apa pun, satu jam sebelum tidur. Hindari radiasi perangkat digital yang bisa mengganggu tidurmu.
Saat kamu tidur, tubuhmu juga akan kehilangan banyak cairan. Oleh karena itu, kamu perlu untuk mengisi cairan tubuh kembali saat bangun tidur. Jadi, hal pertama yang harus kamu lakukan saat bangun adalah minum segelas air putih.
Air yang kamu minum akan membantu tubuh lebih segar dan menjaga metabolisme. Kamu akan lebih siap memulai hari karena tubuhmu segar dan sehat. Daripada mencari ponselmu, lebih baik minum segelas air putih dulu, ya!
Olahraga itu penting untuk membuatmu lebih sehat. Tak perlu ke tempat gym atau melakukan olahraga berat. Kamu juga bisa berolahraga di rumah atau di sekitar tempat tinggalmu. Cukup dengan melakukan lari pagi atau senam di rumah.
Badan yang segar di pagi hari akan meningkatkan mood kamu seharian. Kamu akan lebih mudah untuk membangun energi positif sepanjang hari. Olahraga juga akan menjadi kebiasaan sehat yang sayang untuk kamu lewatkan.
Dengan kelima tips di atas, dijamin tidurmu akan lebih berkualitas, deh. Tak ada lagi yang namanya bangun tidur tapi badan masih lelah atau ngantuk. Yuk, mulai kebiasaan baik dari sekarang!