5 Tips Mengatasi Rasa Malu saat Pertama Kali Nge-gym
Mau mulai nge-gym tapi masih malu-malu? Rasanya deg-degan campur canggung kalau bayangin masuk ke tempat gym yang penuh orang dengan badan atletis, sementara kita masih pemula. Belum lagi takut salah pakai alat atau gerakannya gak bener, bikin makin gak pede.
Padahal, setiap orang yang sekarang jago nge-gym pasti pernah jadi pemula juga. Mereka paham banget perasaan yang kamu alami sekarang. Nah, daripada terus menunda-nunda, yuk atasi rasa malumu dengan lima tips berikut ini!
1. Ingat bahwa semua orang pernah jadi pemula dan fokus pada diri sendiri
Lihat orang-orang dengan otot kekar di gym bikin kamu merasa kecil? Tenang aja, mereka semua pernah ada di posisimu sekarang. Gak ada yang langsung jago dari awal, semuanya butuh proses dan waktu untuk sampai di level mereka sekarang.
Yang perlu kamu ingat, kebanyakan orang di gym terlalu sibuk dengan latihannya sendiri untuk memperhatikan orang lain. Jadi, daripada khawatir diperhatikan, lebih baik fokus pada tujuanmu datang ke gym. Ingat, kamu ada di sana untuk jadi versi terbaik dari dirimu sendiri, bukan untuk dibandingkan dengan orang lain.
2. Mulai dengan datang di jam-jam sepi untuk membangun kepercayaan diri
Kalau masih canggung dengan keramaian, coba datang di jam-jam yang lebih sepi. Biasanya gym lebih lengang di pagi hari sekitar jam 9-11 atau siang menjelang sore sekitar jam 2-4. Di waktu-waktu ini, kamu bisa lebih leluasa eksplorasi alat-alat tanpa merasa terburu-buru.
Dengan suasana yang lebih tenang, kamu jadi punya kesempatan untuk mengenal layout gym, mencoba berbagai alat, dan membangun kepercayaan diri. Setelah beberapa kali datang dan mulai terbiasa, pelan-pelan kamu bisa mulai datang di jam yang lebih ramai.
3. Ikut kelas pemula atau minta bantuan personal trainer di awal
Gak tahu harus mulai dari mana? Coba ikut kelas-kelas untuk pemula yang biasanya ditawarkan gym. Di sana kamu bakal ketemu orang-orang yang levelnya sama, jadi gak perlu malu kalau gerakanmu belum sempurna.
Kalau ada budget lebih, pertimbangkan untuk hire personal trainer untuk beberapa sesi awal. Mereka bisa ngajarin teknik yang benar, bikin program latihan yang sesuai, dan yang paling penting, jadi teman ngobrol yang bikin kamu lebih nyaman. Investasi ini worth it banget untuk membangun fondasi yang kuat.
4. Siapkan rencana latihan sebelum datang agar lebih percaya diri
Salah satu penyebab rasa malu adalah kebingungan mau ngapain di gym. Makanya, sebelum berangkat, siapkan dulu rencana latihanmu. Cari tahu latihan apa yang mau kamu lakukan, berapa set dan repetisi, serta urutan latihannya.
Kamu bisa cari referensi dari YouTube, aplikasi fitness, atau minta saran dari teman yang sudah berpengalaman. Dengan punya rencana yang jelas, kamu gak akan terlihat bingung keliling gym tanpa tujuan. Plus, ini bikin waktu latihanmu lebih efektif dan efisien.
5. Pakai outfit yang bikin kamu nyaman dan percaya diri
Percaya atau gak, pakaian yang tepat bisa boost kepercayaan dirimu di gym. Pilih baju olahraga yang nyaman, menyerap keringat, dan yang paling penting, bikin kamu merasa percaya diri. Gak perlu mahal, yang penting fungsional dan bikin kamu percaya diri.
Jangan lupa siapkan juga handuk kecil, botol minum, dan earphone kalau kamu tipe yang lebih fokus dengan musik. Perlengkapan yang lengkap bikin kamu terlihat lebih prepared dan mengurangi kecanggungan. Ingat, ketika kamu merasa nyaman dengan penampilanmu, kepercayaan diri akan mengikuti.
Mengatasi rasa malu saat pertama kali nge-gym memang butuh keberanian, tapi percayalah, setelah beberapa kali datang, kamu bakal merasa gym seperti rumah kedua. Yang terpenting adalah memulai, karena setiap expert pun dulunya adalah pemula yang berani mencoba. Jadi, sudah siap untuk melangkah ke gym dan memulai perjalanan kebugaranmu?
