5 Tips untuk Mengatasi Dating Anxiety, Cemas Berlebihan saat Kencan

20 Feb 2022, 10:55 WIB

Ilustrasi berkencan (Pexels.com/Vjapratama)

Seseorang yang lajang dan berkeinginan memiliki pasangan tentu akan berusaha untuk mencarinya dengan berkencan. Tetapi, tidak semua yang kita rencanakan akan berjalan sesuai keinginan. Seringkali, seseorang merasakan cemas berlebihan saat dirinya tengah kencan dengan kenalan barunya. Perasaan insecure dan takut mengalami penolakan terus menghantui pikiran. Keadaan ini disebut dengan dating anxiety.

Apakah kamu pernah bahkan saat ini sedang mengalaminya? Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengatasi kecemasan berlebih saat kencan dengan seseorang.

1. Merencanakan kencan dengan baik

Ilustrasi seorang sedang memilih pakaian (Pexels.com/Gustavo Fring)

Tidak mengetahui detail rencana kencan dapat menimbulkan lebih banyak kecemasan. Maka dari itu, jangan takut untuk turut berpartisipasi dan mengusulkan apapun yang berkaitan dengan acara kencan, seperti tempat dan detail waktu berkencan.

Selain membuat rencana bersama, ada baiknya kamu juga merencanakannya secara pribadi. Misalnya dengan memilih pakaian yang akan dikenakan dan merencanakan transportasi yang akan kamu gunakan untuk menuju tempat kencan. Jangan sampai di hari H kamu bingung harus memakai baju apa, tambah cemas deh!

2. Jangan merasa denial dan akui kalau kamu memang merasa cemas

Ilustrasi seseorang di depan cermin (Pexels.com/Ivan Oboleninov)

Jika kamu mengalami cemas saat berkencan, jangan merahasiakan bahkan menyembunyikannya. Mencoba menyembunyikannya hanya akan membuat kecemasanmu semakin terlihat.

Daripada menutupinya, akan lebih baik jika kamu berbicara jujur di depan dia. Memberi tahu pasangan kencan bahwa kamu merasa gugup akan lebih menenangkan pikiran. Selain itu, mungkin dia akan merespons secara positif dan memberikan kata-kata dukungan.

3. Mengatasi rasa gugup dengan teknik relaksasi

Ilustrasi meditasi (Pexels.com/Elina Fairytale)

Pengalaman berkencan, terutama dalam hubungan baru seringkali membuat seseorang merasa gugup, bahkan jauh sebelum hari H. Kabar baiknya, perasaan gugup bukanlah sesuatu yang tak dapat diatasi.

Dengan mempelajari teknik relaksasi, kamu bisa mengurangi perasaan gugup tersebut. Beberapa hal yang dapat membantu adalah dengan melakukan pernapasan dalam dan melakukan meditasi. Hal tersebut akan membantumu untuk lebih rileks.

4. Berikan afirmasi positif ke diri sendiri

Ilustrasi seseorang tersenyum di depan cermin (Pexels.com/Andrea Piacquadio)

Tepat sebelum kencan, cobalah untuk menatap dirimu sendiri di depan cermin, tersenyum dan memberikan afirmasi positif. Hal ini akan membantumu dalam mendapatkan kepercayaan diri. Tonjolkan sekecil apapun kelebihan yang kamu miliki.

Contoh afirmasi yang dapat kamu ucapkan adalah "saya seorang yang tangguh dan berhak mendapatkan yang terbaik", atau "saya selalu berprestasi, saya pasti bisa mengatasinya" dan kata-kata positif lainnya. Hal tersebut akan sangat membantumu dalam mengatasi rasa cemas.

5. Yakinkan kembali niatmu

Ilustrasi berkencan (Pexels.com/Jodie Louise)

Segala sesuatu akan terjadi sesuai dengan niatnya. Maka dari itu, yakinkan kembali niatmu dalam berkencan. Jangan menganggap bahwa ini adalah kencan terakhirmu dan kamu harus mendapatkannya.

Niat utama dalam berkencan adalah mencari kecocokan. Hal ini akan mengurangi kecemasanmu jika memang tidak mendapatkan kecocokan itu. Ketika kamu mengalami kegagalan pada kencan pertama, masih ada kesempatan kencan kedua, ketiga dan selanjutnya.

Demikian beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi dating anxiety. Yuk, lakukan tipsnya agar kencanmu berjalan mulus.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.