8 Kegiatan Self Care yang Bisa Dilakukan Bareng Pasangan, Cobain deh!

Lakukan kegiatan fisik yang menyenangkan bersama, seperti berjalan-jalan, berlari, bersepeda, atau yoga. Ini tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga menguatkan ikatan emosional.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Social and Personal Relationships edisi November 2021, dilakukan oleh Sackett-Fox dan rekannya, menemukan bahwa berolahraga bersama pasangan meningkatkan suasana hati yang lebih baik saat berolahraga. Suasana hati lebih baik sepanjang hari ini pun akan meningkat kepuasan hubungan yang lebih tinggi, seperti yang dilansir Psychology Today.

Sebuah studi tahun 2013 yang dibiayai oleh U.S. Travel Association menemukan bahwa pasangan yang bepergian bersama secara signifikan lebih puas dengan hubungan mereka. Lebih dari 80 persen pasangan yang bepergian bersama pun mengatakan bahwa romansa masih hidup dalam hubungan mereka dan lebih dari 70 persen percaya, bepergian dapat mendorong atau memicu perasaan romantis dalam hubungan mereka.

Berdasarkan laporan tersebut, melakukan perjalanan diketahui mampu membantu pasangan untuk memperkuat hubungan mereka dengan cara yang berarti. Selain itu, perjalanan juga memberikan mereka waktu untuk saling memprioritaskan satu sama lain, seperti dilansir Bustle.

Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Hormones and Behavior, ditemukan bahwa individu yang secara rutin melakukan tindakan sukarela mengalami peningkatan kadar oksitosin setelah menyelesaikan tindakan amal tersebut. Menjadi sukarelawan dapat meningkatkan rasa koneksi sosial dan juga membantu mengurangi tingkat stres.

Ketika merasa santai dan dalam suasana hati yang pas untuk berinteraksi, mempererat hubungan dengan pasangan menjadi lebih mudah dilakukan. Bahkan, hasil survei WalletHub tahun 2017 mengungkapkan bahwa pasangan yang menikah dan melakukan tindakan sukarelawan bersama cenderung lebih kokoh bersama.

Musik bisa memengaruhi emosi, mengurangi stres, dan menciptakan suasana hati positif. Ini merupakan cara efektif untuk merawat diri dan meningkatkan kesejahteraan mental. Memilih musik yang sesuai dengan suasana hati juga bisa menjadi bentuk self care yang menyenangkan dan bermanfaat.

Sebuah penelitian pada 2013 dari Universitas Freie Berlin menemukan bahwa musik membantu kemampuan kita untuk terhubung dengan orang lain. Musik memengaruhi bagian otak yang terlibat dalam empati, kepercayaan, dan kerja sama, yang semuanya mendukung membangun hubungan yang sehat.

Penelitian lain pada 2009 yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Nursing juga menemukan bahwa mendengarkan musik bisa melepaskan oksitosin. Pasien yang mendengarkan musik yang "menenangkan" selama 30 menit memiliki kadar oksitosin yang lebih tinggi daripada yang tidak. Ini karena oksitosin adalah hormon pengikat, sehingga mendengarkan musik bersama pasangan pasti akan memperdalam koneksi kalian.

Membaca merupakan metode efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan keterampilan baru. Kegiatan ini juga memungkinkan pasangan untuk terhubung melalui materi baru bersama-sama.

Aktivitas ini tidak hanya memberi kesempatan untuk belajar dan mengembangkan diri, tetapi juga memungkinkan untuk berbagi pengalaman dan refleksi bersama pasangan. Kamu dapat memperdalam hubungan, meningkatkan pemahaman bersama, dan memberikan waktu berkualitas yang bermanfaat bagi kesejahteraan mental dan emosional.

Meditasi adalah cara yang teruji dan terbukti untuk menenangkan pikiran, menemukan keseimbangan batin, dan melepaskan emosi negatif. Meditasi bersama pasangan pun dapat menjadi cara yang efektif untuk menghubungkan diri, merasa lebih dekat secara emosional, dan meningkatkan keintiman dalam hubungan.

Penelitian dari Max Planck Institute di Jerman menunjukkan, bahwa berlatih meditasi dyadic atau di mana dua orang bermeditasi bersama dapat membantu kita merasa lebih dekat dan lebih terbuka dengan orang lain.

Perawatan wajah dan tubuh di spa dapat membantu membersihkan kulit, menghilangkan sel-sel kulit mati, dan meningkatkan tekstur kulit. Aktivitas spa dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon bahagia dalam tubuh yang dapat meningkatkan mood dan merasa lebih baik secara emosional.

Menghabiskan waktu bersama untuk merawat diri juga dapat menciptakan pengalaman yang santai dan memperkuat ikatan antara pasangan. Kalian bisa menikmati pijatan, perawatan kulit, atau aktivitas lain yang memberikan relaksasi dan perawatan bagi tubuh dan pikiran. Ini adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama secara positif sambil merawat kesejahteraan fisik dan emosional masing-masing dan bersama-sama.

Dilansir MindBodyGreen, Erinne Magee, seorang penulis, menyarankan untuk meluangkan waktu setiap hari untuk berbicara tentang tujuan kalian bersama. Sebab, menetapkan dan meninjau tujuan secara rutin adalah cara yang bagus untuk selalu bekerja menuju visi jangka panjang dalam hidupmu dan merasa memiliki kontrol atas masa kini dan masa depanmu.

Berbicara tentang tujuan menggabungkan pasangan dalam proses perencanaan dan pencapaian. Ini dapat memberikan perasaan keterlibatan dan kebersamaan yang kuat. Hal tersebut juga membantu memastikan bahwa kalian berada pada jalur yang sama dan memiliki visi bersama untuk masa depan. Ketika pasanganmu ikut dalam perkembangan pribadimu, hubungan kalian akan lebih terjalin dan pemahaman satu sama lain akan lebih dalam dan beragam.

Melakukan kegiatan self care bersama pasangan dapat memiliki manfaat yang signifikan dalam hubungan. Meskipun self care sering kali dikaitkan dengan kegiatan yang dilakukan secara individu, melibatkan pasangan juga dapat meningkatkan kesejahteraan dan kedekatan dalam hubungan, lho.