Lakukan 5 Hal Ini saat Pasangan Lagi Bad Mood, Berikan Kenyamanan!
- Pendengarkan pasanganmu dengan penuh perhatian tanpa menghakiminya
- Jika pasanganmu tidak ingin berbicara, beri ia ruang dan dukungan sesuai kebutuhannya
- Alihkan perhatian pasanganmu dengan aktivitas menyenangkan favorit kalian atau tawarkan bantuan untuk mengatasi masalahnya
Bad mood atau suasana hati yang gak baik pastinya pernah dirasakan oleh setiap orang. Perubahan suasana hati ini bisa membuat seseorang merasa segala hal yang dilakukannya jadi sulit dan itu cukup mengganggu. Biasanya, kondisi tersebut juga bisa dirasakan oleh orang-orang sekitar, termasuk pasangan.
Mengetahui pasangan sedang dalam suasana hati yang buruk bukanlah hal yang menyenangkan dan kamu mungkin ingin membantunya untuk keluar dari kondisi tersebut. Sabrina Romanoff, psikolog klinis dan pakar hubungan, dikutip Verywell Mind, menyarankan untuk mendukung pasanganmu saat ia sedang bad mood.
Bisa dengan memberinya pelukan, memberinya ruang, mengobrol, dan sebagainya. Nah, berikut ini beberapa referensi hal lain yang bisa kamu lakukan saat pasangan tengah bad mood. Yuk, simak!
1. Tanyakan keinginannya
Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah dengan bertanya, apakah dia ingin membicarakan hal-hal yang membuat suasana hatinya buruk atau sebaliknya. Jika pasanganmu menginginkan hal tersebut, maka jadilah pendengar yang baik dengan memberi perhatian penuh pada hal-hal yang ingin dia sampaikan. Tunjukkan kepedulian dan dukunganmu, serta jangan menghakiminya.
Namun, jika saat ini ia masih enggan untuk membicarakan tentang suasana hatinya yang buruk, maka hargai keputusannya dan beri ia ruang. Meskipun ini sulit bagimu, tapi memaksanya untuk berbicara bukanlah sesuatu yang bijak. Alih-alih bisa memperbaiki suasana hatinya, hal tersebut malah membuatnya semakin tersiksa.
Dr. Romanoff menyebut, dukunglah pasanganmu sesuai dengan kebutuhannya. Jika ia sedang ingin didengarkan, maka jadilah telinga yang mendengar segala keluh kesahnya tanpa memberinya penghakiman. Tapi jika dia enggan, ambilah respons mundur dan biarkan dia memproses emosinya sendiri sampai dia siap untuk berbagi padamu.
2. Alihkan perhatiannya pada aktivitas yang menyenangkan
Selanjutnya, jika kamu melihat bahwa bad mood yang dirasakan pasangan dalam tahap yang ringan, maka hibur dia. Alihkan perhatiannya dengan menyarankan aktivitas menyenangkan favorit kalian, seperti nonton film, jalan-jalan, membeli makanan enak, dan sebagainya.
Dr. Romanoff menjelaskan, mengalihkan fokus pasanganmu dari hal-hal yang mengganggu ke hal-hal menyenangkan bisa membantu meningkatkan semangatnya. Tapi ingat, pastikan untuk gak memaksanya dan tetap hargargai keputusannya, serta jangan lelah untuk terus memberinya dukungan.
3. Tawarkan bantuan
April Masini, seorang pakar hubungan, dikutip Bustle, mengusulkan untuk mempelajari apa alasan yang membuat pasanganmu jadi bad mood. Caranya bisa dengan bertanya langsung atau dengan mengamati gerak geriknya. Selanjutnya, tawarkan bantuan untuk mengatasi masalahnya.
Misalnya, jika alasan dia bad mood karena hari yang dilaluinya melelahkan dan menjengkelkan, tawarkan untuk menjadi pendengar atau ajak dia makan makanan favoritnya. Jika alasan dia bad mood karena tugas yang gak kunjung selesai, tawarkan bantuan seperti membantunya mencari rumus, mencari referensi, atau sesederhana menemaninya.
4. Bersabarlah
Gak bisa dipungkiri, bahwa menghadapi pasangan yang sedang bad mood cukup melelahkan. Namun, jangan jadikan itu alasan untuk kamu mengabaikannya dan bersikap gak peduli padanya. Dikutip Bustle, Tina B. Tessina, psikoterapis, mengungkapkan, saat pasanganmu sedang bad mood dan dia enggan untuk berbicara padamu, maka bersabarlah.
“Nanti, ketika semuanya sudah baik-baik saja, tanyakan apa yang bisa kamu lakukan untuknya. Beberapa orang suka ditinggal sendirian untuk menyelesaikan masalah, ada yang suka ngobrol, ada yang hanya ingin ditemani diam-diam. Bicarakan dan hargai keputusannya," kata Tessina.
5. Berempati dan validasi perasaannya
Terakhir, pastikan kamu untuk berempati atas hal-hal yang sedang dirasakan pasanganmu saat ini. Posisikan dirimu jadi dia dan validasi emosinya. Misalnya, dia merasa sedih karena projek tugasnya ditolak, maka ungkapkan bahwa kamu juga bersedih atas hal itu, apalagi kamu tahu bahwa pasanganmu sudah bekerja keras sebelumnya.
Bobbi Wegner, psikolog klinis, dilansir Bustle, mengemukakan, "Berempati dan memvalidasi perasaan pasangan merupakan respon terbaik ketika ia sedang mengekspresikan emosi yang sulit, seperti kesedihan dan suasana hati yang buruk".
Itu dia beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan saat pasanganmu sedang bad mood. Ingatlah untuk jangan pernah memaksanya dan yang terpenting adalah buat dia nyaman dengan menghargai keputusannya.
