Bukan Cuek, Ini Perbedaan Boundaries dan Menjauh dalam Hubungan

Boundaries adalah batasan pribadi yang ditetapkan individu untuk diri mereka sendiri guna melindungi kesejahteraan, nilai-nilai, dan jati diri dalam suatu hubungan. Boundaries mendefinisikan apa yang membuat seseorang merasa nyaman dan apa yang tidak akan mereka toleransi.

“Boundaries adalah batasan yang kita tetapkan di sekitar diri kita sendiri tentang apa yang bersedia dan tidak bersedia kita berikan kepada orang lain, yang membantu kita tetap nyaman dan aman dalam hubungan. Pada intinya, batasan tersebut mendefinisikan struktur dan dinamika hubungan," kata Rachel Orleck, PsyD, terapis EFT (Terapi Berfokus pada Emosi) untuk pasangan, dikutip dari laman Verywell Mind.

Jika kamu sering merasa kewalahan, terlalu banyak pekerjaan, tidak nyaman, kesal, dan cemas, maka kemungkinan besar kamu tidak memiliki batasan yang baik dalam hubungan. Menetapkan batasan adalah aspek mendasar dalam mengembangkan dan mempertahankan hubungan romantis yang sehat, yang pada gilirannya akan menjaga kesejahteraan yang kuat. Ini adalah strategi jangka panjang yang melindungi kamu saat ini dan membantumu membentuk koneksi yang langgeng.

Sementara itu, menjauh dalam hubungan menggambarkan memudarnya hubungan emosional secara perlahan dan diam-diam. Bukannya cuek, menjauh dari hubungan tentu punya banyak alasan.

Menurut April Eldemire LMFT, seorang terapis pasangan, melalui tulisannya yang berjudul "We’re Just Different Now: Why Couples Drift and What to Do" di laman Psychology Today, jarak yang tercipta dari sikap menjauh tidak terbentuk secara perlahan, biasanya melalui perubahan kecil yang tidak ditangani dan dapat terjadi karena beberapa hal, di antaranya:

• Perubahan hidup mengubah manusia
  Karier berkembang, anak-anak lahir, kesehatan berubah, kehilangan terjadi, dan prioritas bergeser. Setiap pasangan beradaptasi dengan caranya sendiri. Ketika adaptasi tersebut tidak dibagikan atau dibicarakan, pasangan dapat mulai merasa seperti orang asing yang menjalani kehidupan paralel.

• Rasa kesal yang tak terucapkan akan menumpuk
  Ketika kebutuhan tidak terpenuhi atau upaya terasa tidak dihargai, rasa kesal sering menggantikan kerentanan. Alih-alih mengatakan "Saya merasa kesepian " atau "Saya butuh dukungan," pasangan mungkin akan menarik diri. Seiring waktu, rasa aman secara emosional akan terkikis.

• Komunikasi menjadi transaksional
  Banyak pasangan terjebak dalam komunikasi yang hanya berfokus pada logistik, hanya membicarakan jadwal, keuangan, dan tugas, sambil menghindari percakapan emosional. Tanpa ruang untuk rasa ingin tahu, refleksi, dan pengecekan emosional, keintiman dapat melemah.

• Menghindari masalah terasa lebih mudah daripada memperbaiki
  Setelah kesalahpahaman berulang atau konflik yang tidak terselesaikan, pasangan mungkin berhenti berusaha. Menghindari masalah mungkin terasa menenangkan dalam jangka pendek, tetapi diam-diam meningkatkan jarak emosional.

Ada beberapa poin yang bisa disimpulkan dari perbedaan boundaries dan menjauh dalam hubungan beserta tanda-tandanya:

Boundaries:

• Bertujuan menjaga hubungan tetap sehat.

• Komunikasi tetap terbuka.

• Menjelaskan kebutuhan dan batasan.

• Tetap ada koneksi emosional.

Saat ingin menjaga keseimbangan antara hubungan dan kehidupan pribadi, maupun ketika membutuhkan waktu untuk beristirahat tanpa memutus hubungan, artinya kamu membutuhkan boundaries. Agar lebih jelas, inilah tanda kamu sedang menerapkan boundaries yang sehat:

• Berani mengatakan "tidak" tanpa rasa bersalah.

• Menyampaikan kebutuhan dengan jelas dan sopan.

• Tetap menghargai kebutuhan orang lain.

• Konflik diselesaikan melalui komunikasi, bukan menghindar.

Menjauh:

• Bisa bertujuan mengurangi atau mengakhiri kedekatan.

• Komunikasi cenderung berkurang atau terputus.

• Tidak selalu menjelaskan alasan mengambil jarak.

• Koneksi emosional bisa melemah.

Sementara itu, ketika kamu merasa komunikasi sudah berkurang jauh, hubungan sudah tidak sehat atau bersifat manipulatif, hingga ada kekerasan verbal, emosional, atau fisik, kamu perlu menjauh. Berikut tanda kamu mungkin sedang menjauh:

• Menghindari percakapan penting.

• Jarang membalas pesan tanpa penjelasan.

• Kehilangan minat untuk menghabiskan waktu bersama.

• Tidak lagi ingin berbagi cerita atau perasaan.

Nah, itulah perbedaan boundaries dan menjauh dalam hubungan secara umum. Bukan hanya sekadar cuek, tetapi kedua sikap ini punya alasan dan tujuan masing-masing. Semoga menambah wawasanmu tentang relationship, ya!