5 Hal Kecil yang Bantu Cewek Overthinker Bertahan Hari Ini
- Menuliskan 'to-feel list' harian dapat membantu meningkatkan koneksi dengan diri sendiri dan menjadi rutinitas self-care.
- Melihat langit dan duduk di taman adalah cara alami untuk menenangkan pikiran yang sedang berantakan.
- Mendengarkan podcast yang related bisa meredakan overthinking dan membuat seseorang merasa dimengerti tanpa harus bercerita.
Bagi para overthinker, semua hal terasa berat ketika dunianya sedang tidak baik-baik saja. Titik lemahnya, overthinker seringkali hilang kendali ketika dihadapkan dengan masalah yang cukup berarti. Semua hal cenderung ia pikirkan bahkan hingga detail terkecil.
Pikiran yang ramai merupakan hal yang membuat capek. Namun, hal ini kerap kali terjadi pada cewek yang perasaannya cenderung lebih sensitif. Kalau kamu tipe orang seperti ini, cobalah untuk lakukan hal sederhana yang membuatmu tetap bertahan dan tenang dalam menghadapi kehidupan. Daripada penasaran, yuk, simak lima tips berikut biar overthinking-mu teralihkan.
1. Cobalah tulis to feel list bukan to do list
Jika sebagian orang membuat to do list untuk menyusun rencana untuk aktivitas mereka, cobalah untuk mengganti target harianmu menjadi perasaan yang kamu rasakan. Kamu bisa menuliskannya pada jurnal atau selembar kertas. Dengan melakukan hal ini, kamu tidak sekadar fokus kepada pekerjaan namun fokus pada perasaan terutama jika kamu sedang capek mental.
Kamu bisa mulai menuliskannya sesuai dengan apa yang kamu rasakan. Misalnya, "aku ingin lebih menghargai diri sendiri" atau "aku ingin berdamai dengan luka masa lalu". Menuliskan to-feel list akan membantumu untuk meningkatkan koneksi dengan diri sendiri. Kegiatan ini juga bisa menjadi cara baru untuk healing dan rutinitas self care harian.
2. Duduk, lihat langit selama 5 menit
Meskipun terkesan sepele, melihat langit adalah cara alami untuk menenangkan diri. Selain itu, aktivitas ini bisa menjadi reminder bagi diri sendiri bahwa problematika kehidupan yang sedang kita hadapi tidak ada nilainya jika dibandingkan nikmat yang telah Tuhan berikan setiap harinya. Langit yang tenang akan membantu pikiranmu menjadi lebih tenang.
Jika duniamu sedang berantakan, cobalah duduk di teras maupun taman. Kemudian nyanyikan lagu yang pelan atau biarkan saja sunyi. Semoga, dengan melihat langit yang tak terbatas akan membantumu untuk keluar sejenak dari berisiknya kepala sendiri.
3. Kurangi paparan sosmed saat kepala penuh
Scrolling sosmed seringkali menjadi pelarian saat mood sedang berantakan. Padahal, hal ini tidak sepenuhnya dibenarkan. Scrolling sosmed justru akan memperparah overthinking karena konten sepele yang bisa saja menjadi pemicu stres baru.
Kamu bisa alihkan pikiran untuk melakukan kegiatan lain seperti membaca buku, beberes kamar, memasak, atau sekadar melakukan hobi yang disukai. Cobalah untuk detox sosmed sejenak. Biarkan pikiranmu lebih tenang agar suasana tidak tambah berantakan.
4. Ubah pikiran jadi tindakan kecil
Jangan terlalu memaksakan diri jika pikiran sudah terlalu penuh. Cobalah beri jeda pada agar diri bisa bernafas dengan tenang. Melakukan gerakan sederhana dapat mengalirkan emosi yang terjebak di kepalamu. Terkadang pikiranmu sudah terlalu kusut untuk berpikir jernih, oleh karena itu butuh tindakan sederhana untuk mencairkan isi kepala.
Kamu bisa memulainya dengan melakukan peregangan agar otot-otot lebih lemas, jalan kaki di sekitar rumah, atau sekadar menyalakan lilin aromaterapi agar suasana kamar menjadi lebih tenang. Kamu tidak perlu melakukan hal besar untuk merasa lebih baik, justru hal-hal sederhana bisa membawamu keluar dari pikiran yang melelahkan.
5. Dengarkan podcast yang related banget sama kamu
Podcast dapat menjadi cara untuk meredakan overthinking. Dengan mendengarkan podcast yang related tidak akan merasa sendiri. Sebab, di luar sana banyak mengalami hal serupa dan ini adalah perasaan yang wajar. Saat pikiranmu terlalu berisik podcast dapat menjadi penuntun yang membawamu keluar dari kekacauan meskipun hanya sementara.
Kadang kita tidak membutuhkan nasihat atau motivasi bertele-tele, namun cukup dengan dimengerti, seperti dipeluk dalam dekapan yang hangat. Oleh karena itu podcast dapat menjadi cara unik dalam menyentuh melalui sisi emosional. Pembahasan yang related, suara lembut, hingga cerita-cerita yang mengesankan membuat seseorang merasa dimengerti tanpa harus bercerita.
Overthinking adalah perasaan yang wajar. Kamu tidak harus selalu kuat. Sesekali boleh merasa lelah, bahkan ingin dipahami tentang apa yang kamu rasakan. Tapi, kamu harus tetap bertahan untuk kehidupan yang lebih baik. Kamu berharga dan layak untuk bahagia. Semangat, ya!
