5 Kebiasaan Pagi Ini Dapat Mendorong Produksi Kolagen, Sudah Tahu?

26 Agu 2025, 18:00 WIB

ilustrasi seorang wanita becermin (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Dalam upaya mendapatkan kulit wajah yang tampak muda bercahaya, meningkatkan produksi kolagen adalah kunci utama. Kolagen merupakan protein struktural kulit yang berfungsi sebagai penopang sekaligus pemberi volume kulit, sehingga kulit terasa lebih halus dan bebas kerutan.

Namun, Marisa Garshick, MD, dokter kulit bersertifikat di MDCS Dermatology, New York City dan New Jersey, dikutip Everyday Health, menerangkan bahwa kolagen di kulit bisa berkurang seiring bertambahnya usia dan faktor lingkungan. Paparan sinar matahari serta polusi udara yang berlebihan bisa memicu rusaknya kolagen pada kulit. Begitupun seiring bertambahnya usia, produksi kolagen akan terus menurun.

Kendati demikian, masih ada cara yang dapat dilakukan untuk membantu merangsang kembali pertumbuhan kolagen. Cara ini bisa menjadi bagian kecil dari rutinitasmu di pagi hari. Berikut beberapa kebiasaan pagi yang dapat mendorong produksi kolagen.

1. Melakukan pijatan wajah (face massage)

ilustrasi memijat wajah menggunakan face roller (pexels.com/Polina)

Dikutip Mind Body Green, pijatan wajah (face massage) adalah aktivitas menggerakan wajah yang bertujuan untuk meningkatkan aliran darah, menyalurkan nutrisi, dan oksigen yang sangat dibutuhkan oleh sel kulit. Aktivitas ini juga dapat membantu menyamarkan garis-garis halus, meningkatkan produksi kolagen, serta mengurangi tampilan wajah bengkak usai bangun tidur.

Kamu bisa melakukan pijatan wajah setiap pagi selama 5-10 menit untuk menenangkan kulit, membuatnya terasa segar kembali. Gunakanlah face oil yang mengandung minyak esensial alami sebagai upaya menciptakan suasana relaksasi menenangkan dan melembutkan layaknya di spa. Setelah memijat wajah, kamu bisa melanjutkannya ke tahap morning skincare routine.

2. Menggunakan produk skincare yang mengandung vitamin C

ilustrasi serum vitamin C (pexels.com/Pexels User)

Memasukkan produk skincare yang mengandung vitamin C, contohnya serum vitamin C juga berkontribusi merangsang kolagen di kulit. Menurut Jennifer Chwalek, MD, seorang dokter kulit bersertifikat di UnionDerm, New York City, vitamin C memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi untuk mencegah radikal bebas dan melindungi kolagen dari kerusakan akibat sinar matahari.

“Lebih dari itu, serum vitamin C dapat mendorong pembentukan kolagen, sekaligus menstabilkan protein kolagen di kulit,” tambahnya, dikutip Everyday Health.

3. Mengoleskan tabir surya

ilustrasi seorang wanita memakai sunscreen (freepik.com/gpointstudio)

Tidak hanya menjadi rutinitas skincare pagi yang wajib dilakukan, mengoleskan tabir surya (sunscreen) sebelum beraktivitas di luar ruangan sangat penting agar kulit tetap awet muda dan kenyal. Sunscreen bekerja dengan cara menghalau sinar matahari supaya tidak terserap masuk ke dalam kulit. Pemakaian sunscreen yang didukung vitamin C bisa bekerja lebih optimal dalam memelihara kesehatan kulit dari kerusakan akibat UV.

“Paparan sinar UV bisa menyebabkan kerusakan kolagen yang berakibat kulit jadi kusam, kasar, dan terlihat lebih tua,” kata Garshick.

4. Mengonsumsi suplemen kolagen

ilustrasi suplemen kolagen (freepik.com/drobotdean)

Selain perawatan kulit dari luar, kamu juga perlu menjaga kesehatan kulit dari dalam, salah satunya dengan rutin mengonsumsi suplemen kolagen. Sesuai namanya, suplemen ini ditunjukkan untuk memulihkan kolagen di kulit.

Jika kolagen bertambah, maka elastisitas kulit pun meningkat. Hal itu bisa mengurangi tampilan garis-garis halus, kerutan, dan keriput pada wajah. Suplemen kolagen juga dapat dikonsumsi dengan mudah, biasanya dilarutkan ke dalam air terlebih dahulu, lalu diminum. Minuman ini bisa menjadi salah satu minuman yang menyehatkan kulit setiap pagi.

5. Olahraga

ilustrasi berolahraga (pexels.com/Nathan Cowley)

Selain mengonsumsi suplemen kolagen, berolahraga rutin di pagi hari juga membantu merangsang produksi kolagen. Chwalek mengatakan bahwa memastikan tubuh terus bergerak bisa membuat kulit tetap awet muda.

“Ini karena olahraga mampu melancarkan sirkulasi darah, memproduksi kolagen, dan meningkatkan kualitas tidur yang dapat memperlambat munculnya keribut dan garis halus,” kata Chwalek. “Tak hanya itu, olahraga juga membantu menurunkan kadar hormon kortisol (hormon stres), yang kemudian digantikan dengan hormon endorfin untuk membuat mood lebih baik,” imbuhnya.

Meskipun memperoleh kulit yang terlihat muda, kenyal, dan segar dibutuhkan banyak usaha. Namun, dengan penuh kesabaran dan konsistensi, perlahan kamu akan merasakan manfaat nyata dari rutinitas kecil yang dijalani setiap pagi.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.