Mood swing merupakan perubahan emosi yang terjadi secara tiba-tiba dan drastis, di mana seseorang bisa berpindah dari kondisi hati yang senang, namun seketika berubah menjadi marah, sedih, atau cemas dalam waktu yang begitu singkat.
Perubahan emosi yang tidak stabil ini tentu saja dapat mengganggu keseharian dan hubungan sosial. Untuk mengatasinya, berikut beberapa trik yang bisa kamu lakukan. Let's check it out!
Mood swing bisa disebabkan oleh beragam faktor, misalnya saja perubahan hormon, stres, kurang istirahat, tekanan kerja, masalah interpersonal, hingga kondisi medis tertentu.
Penting untuk mengetahui kapan dan saat kondisi apa mood swing kerapkali terjadi. Kamu mungkin akan menemukan pola tertentu yang bisa kamu identifikasi untuk memahami apa yang menimbulkan perubahan emosi tersebut, sehingga ketika mood swing akan menimpa, kamu bisa segera mencegahnya atau mengantisipasinya.
Mood swing bisa dikontrol dengan baik, saat kesehatan fisik dan mental stabil. Dengan demikian, kamu harus memastikan untuk melakukan istirahat yang cukup setiap harinya, karena kurang tidur bisa mempengaruhi suasana hati dan emosi.
Selain itu, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, serta tak meminum minuman beralkohol dan tak berurusan dengan narkoba, yang bisa membuat mood swing semakin memburuk. Di samping itu, melakukan olahraga secara teratur juga bisa menjadikan tubuh sehat dan bugar.
Menghadapi mood swing dapat menjadi lebih mudah bila kamu mendapatkan dukungan dari orang terdekat. Kamu bisa mencoba untuk membicarakan masalahmu dengan sahabat, keluarga, atau pasangan.
Dengan berbagi cerita, kamu akan merasa didengar, dimengerti, dan didukung dalam menghadapi perubahan emosi. Selain itu, kamu juga akan merasa lebih tenang dan tekanan pun juga mereda.
Untuk mengatasi mood swing, kamu dapat meluangkan waktumu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai, misalnya saja hobi. Kamu juga bisa mengisi waktumu untuk kegiatan relaksasi.
Itu semua bisa menjadi kunci dalam mengalihkan perhatian dari mood swing. Kegiatan ini misalnya saja bermain musik, berenang, melukis, menulis, berkebun, meditasi, hingga yoga. Kegiatan tersebut bisa membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran.
Mood swing harus diatasi dengan tepat agar tidak semakin parah dan merugikan diri sendiri serta orang lain. Dengan demikian, kamu bisa melakukan berbagai tips di atas untuk mengatasi mood swing. Semoga sukses!