5 Hal yang Perlu Dilakukan Cowok agar Pikiran Berfungsi Optimal

Meditasi sangat berguna untuk menenangkan pikiran dari berbagai hiruk-pikuk aktivitas yang sudah dilakukan seharian. Meditasi bisa mengembalikan mood, menambah fokus dan konsentrasi, meningkatkan daya ingat, hingga mengurangi kecemasan lho, Bro.

Tak perlu lama-lama melakukannya. Cukup lakukan 10-15 menit sehari sudah cukup untuk mengoneksikan kembali pikiran kita. Kamu juga bisa melakukannya di pagi sebelum beraktivitas atau malam sebelum tidur. Bahkan kamu juga bisa melakkannya dua kali sehari jika merasa ini sangat bermanfaat untukmu. 

Zaman sekarang pekerjaan jadi serba digital, sehingga kebanyakan orang akan duduk lama di depan layar komputer saat bekerja. Kondisi ini membuat kita jadi jarang bergerak. Padahal aktivitas yang melibatkan gerakan fisik bisa merangsang otak untuk memberikan pikiran yang lebih cemerlang lho, Bro.

Cara termudah untuk mengimbanginya adalah dengan rutin berolahraga. Jika kamu sangat sibuk, cukup luangkan waktu beberapa belas menit untuk melakukan olahraga ringan. Tak perlu olahraga berat, cukup pastikan tubuh kamu bergerak. Bisa dengan melakukan senam, joging, atau jalan kaki dengan jarak tertentu.

Diet di sini bukan berarti tidak makan ya, Bro. Namun maksudnya adalah menjaga asupan yang kita makan sehari-hari. Otak adalah salah satu organ yang banyak membutuhkan energi, sehingga perlu ditunjang dengan asupan gizi yang tinggi. 

Makanan yang kaya akan protein dan vitamin perlu kamu konsumsi sehari-hari untuk memberi bahan bakar ke otak agar pikiran kamu optimal. Jika kamu kesulitan menemukan makanan dengan nutrisi tinggi, mengonsumsi suplemen makanan juga bisa membantu menyediakan asupan gizi untuk otak dengan cara yang lebih praktis, Bro.

Makan makanan bernutrisi tinggi juga bisa membantu mengontrol mood dan membantu mengingat lebih optimal. Sebaiknya hindari makanan bergizi kurang tinggi seperti junk food dan makanan yang mengandung banyak gula.

Cukup tidur di malam hari bisa membuat pikiran lebih optimal untuk menjalani aktivitas di hari berikutnya lho, Bro. Coba bayangin saat kamu kurang tidur, biasanya bisa membuat kurang energi di pagi harinya. Ingatan jadi kurang optimal, dan kita juga jadi kurang mampu mengambil keputusan dengan baik.

Paling tidak usahakan untuk tidur malam minimal 6-7 jam tiap hari. Kondisikan tempat tidur yang nyaman untuk tidur lelap. Kondisikan juga tubuh agar rileks sebelum tidur. Prioritaskan tidur malam yang cukup daripada melakukan kegiatan yang kurang bermanfaat. Sehingga saat pagi pikiran jadi lebih segar dan kamu bisa menikmati cahaya matahari pagi, yang juga bisa merangsang otak untuk siap beraktivitas.

Ternyata berinteraksi sosial juga bisa merangsang otak dan pikiran lho, Bro. Dengan bersosial, kita jadi mengamati dan mengikuti habit orang-orang di sekitar kita. Sehingga sangat penting untuk menjaga lingkungan sekitar adalah lingkungan dengan orang-orang yang positif. Jadi bisa memicu pikiran kamu untuk selalu positif setiap harinya.

Terkadang siapa diri kita bisa ditentukan dari siapa saja yang menghabiskan waktu paling banyak dengan kita lho, Bro. Jadi pastikan orang-orang yang berada di sekitar kita adalah orang-orang yang berpikiran positif juga, agar pikiran kamu juga tetap positif dan selalu berkembang menjadi lebih baik.

Ternyata gak sulit bukan, untuk memaksimalkan pikiran dengan cara-cara alami di atas? Hal yang paling penting adalah membiasakannya, sehingga hal-hal ini menjadi kebiasaan yang sudah otomatis kamu lakukan setiap hari agar pikiran selalu optimal!