5 Trik Jitu Mencegah Kantuk Seusai Makan Sahur, Semangat Memulai Hari!

29 Mar 2024, 18:02 WIB

ilustrasi pria yang sahur (unsplash.com/THE 5TH)

Sahur mungkin menjadi hal yang sulit bagi sebagian orang, karena harus bangun pagi-pagi untuk makan dan minum sebelum menjalankan ibadah puasa. Sesudah makan sahur, kita kerapkali merasa kantuk dan susah untuk tetap terjaga. Oleh karena itu, sebagian dari kita memilih untuk tidur setelah sahur.

Padahal, banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengisi waktu sebelum melakukan aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasi rasa kantuk setelah sahur, terdapat sejumlah tips yang bisa kita terapkan. Jika penasaran, yuk simak di bawah ini!

1. Tidur cukup

ilustrasi pria yang tidur (istockphoto.com/yasinemir)

Kamu bisa mengatasi rasa kantuk setelah sahur dengan cara tidur yang cukup. Kamu perlu memastikan pikiran dan tubuh kamu telah beristirahat dengan cukup dan berkualitas.

Caranya, kamu bisa mengupayakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam supaya tubuh terasa segar. Selain itu, hal ini bertujuan supaya tubuh lebih siap dalam menghadapi hari yang baru dengan keadaan perut yang kosong.

2. Menghindari paparan cahaya biru sebelum tidur

ilustrasi ponsel (unsplash.com/charlesdeluvio)

Paparan cahaya biru yang berasal dari layar gadget seperti ponsel atau laptop, akan terasa sangat mengganggu ritme tidur kita dan menjadikan kita susah untuk tertidur. Maka dari itu, kamu sebaiknya menghindari pemakaian gadget setidaknya satu jam sebelum kamu memutuskan untuk tidur.

Cara ini juga bertujuan agar mempersiapkan tubuh untuk istirahat yang lebih berkualitas dan nyenyak. Kamu pun juga akan memiliki tubuh dan otak yang fresh setelah bangun.

3. Tidak mengonsumsi gula secara berlebihan

cokelat panas ala Meksiko (unsplash.com/Tetiana SHYSHKINA)

Memang mengonsumsi makanan maupun minuman yang manis, terasa begitu lezat dan menyenangkan. Namun, kamu tetap tidak disarankan untuk mengonsumsinya dengan berlebihan.

Ini dikarenakan makanan atau minuman dengan kandungan gula yang berlebihan dapat menjadi penyebab dalam peningkatan energi yang singkat, lalu diikuti oleh penurunan drastis. Keadaan ini bisa mengakibatkan rasa kantuk. Kamu sebaiknya mengusahakan untuk tidak mengonsumsi makanan atau minuman manis secara berlebihan selama sahur, ketika berbuka serta sebelum tidur.

4. Membersihkan diri dengan air dingin

ilustrasi pria yang sedang mandi (istockphoto.com/Shaf Bdn)

Cara selanjutnya adalah dengan mandi atau menyiram wajah dengan menggunakan air dingin sesudah sahur. Trik ini akan cukup membantu kamu dalam menyegarkan tubuh.

Selain itu, kegiatan ini juga memiliki manfaat untuk meningkatkan kewaspadaan kita di pagi hari. Sensasi dingin yang berasal dari air akan cukup membantu kita untuk tetap terjaga dan siap menghadapi hari dengan lebih baik dan fokus. Maka dari itu, ini dapat mencegah munculnya rasa kantuk berlebih sesudah makan sahur.

5. Merencanakan aktivitas yang menyenangkan

ilustrasi Al Quran (unsplash.com/Utsman Media)

Menyusun rencana untuk melaksanakan aktivitas yang seru, menyenangkan dan menarik di pagi hari dapat membantu kita tetap terjaga dan bersemangat. Kita akan antusias dalam mengerjakannya, sehingga akan terhindar dari rasa kantuk.

Kamu bisa melakukan berbagai kegiatan, sepertimenonton film singkat, mendengarkan musik favorit, atau mengerjakan hobi yang disukai. Tak hanya itu, kita juga dapat merencanakan untuk salat berjamaah subuh atau membaca Al-Qur'an hingga menunggu pagi yang lebih terang.

Nah, kegiatan-kegiatan di atas bisa membantu kita untuk tetap terjaga setelah sahur. Selain itu, juga menjadikan kita lebih semangat dalam memulai hari.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.