7 Doa Menenangkan Hati dan Pikiran yang Bisa Muslim Amalkan

30 Oct 2026, 04:05 WIB4 min read

Alvin Setiawan

News

Channel

Add Us on Google

7 Doa Menenangkan Hati dan Pikiran yang Bisa Muslim Amalkan

ilustrasi berdoa (pexels.com/Emre Ateşoğlu)

Intinya Sih

Terdapat tujuh doa dan dzikir bagi Muslim untuk meredakan kecemasan, stres, kesedihan, serta kegelisahan melalui pendekatan kepada Allah SWT.
Doa-doa tersebut mencakup permohonan ketenangan, pertolongan saat sedih, perlindungan dari kelemahan dan beban hidup, serta keteguhan hati dalam petunjuk Allah.
Amalan lain memohon Al-Qur'an sebagai penyejuk jiwa, penghilang duka, dan kemampuan menerima takdir Allah dengan hati yang ikhlas serta rida.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Dalam menjalani kehidupan sehari-hari, perasaan cemas, stres, pikiran yang penat, serta hati yang gelisah merupakan hal yang lumrah dialami oleh setiap manusia. Tekanan pekerjaan, masalah pribadi, atau ketidakpastian masa depan sering kali membuat batin menjadi tidak tenang.

Sebagai umat Muslim, salah satu langkah terbaik untuk mengembalikan kedamaian jiwa adalah dengan mendekatkan diri kepada Sang Pencipta melalui dzikir dan doa. Berikut adalah kumpulan doa penenang hati dan pikiran yang bisa kamu amalkan. Simak sampai selesai, ya!

Table of Content

1. Doa Meminta Ketenangan Hati (Doa Nabi Yunus AS)

2. Doa Mohon Ketenangan saat Sedih dan Kecewa

3. Doa agar Dijauhkan dari Berbagai Keburukan dan Beban Hidup

4. Doa agar Diberikan Petunjuk

5. Doa untuk Kesedihan yang Mendalam

6. Doa agar Diberikan Cahaya Batin

7. Doa agar Ikhlas Menerima Takdir

1. Doa Meminta Ketenangan Hati (Doa Nabi Yunus AS)

ilustrasi berdoa (pexels.com/Thirdman)

Ketika berada dalam kesulitan batin atau punya banyak masalah, kamu dapat memanjatkan doa ini. Doa ini juga yang dibaca oleh Nabi Yunus AS ketika sedang merasa putus asa dan gelisah saat di dalam perut ikan. Berikut bacaan doanya.

La ilaha illa anta subhanaka inni kuntu minadzolimin.

Artinya: "Bahwa tidak ada Tuhan selain Engkau. Maha Suci Engkau, sesungguhnya aku adalah termasuk orang-orang yang zalim."

2. Doa Mohon Ketenangan saat Sedih dan Kecewa

Ilustrasi seorang yang sedang berdoa dan tawakal setelah berusaha (pixabay/ konevi)

Ketika menghadapi berbagai keraguan atau merasa di ambang batas kemampuan, memanjatkan doa ini menjadi pengingat bagi diri sendiri untuk senantiasa bersandar kepada Allah SWT. Amalan ini memohon agar setiap langkah kehidupan kita selalu berada di bawah bimbingan-Nya serta dijauhkan dari sifat lemah walau hanya. Berikut bacaan doa yang dapat kamu panjatkan.

Allahumma rahmataka arju, fala takilni ila nafsi tharfata 'ainin, ashlih li sya'ni kullahu la ilaha illa anta.

Artinya: "Ya Allah, kasih sayang-Mu kuharapkan. Maka dari itu, janganlah Kau serahkan aku kepada diriku sendiri walau sekejap. Perbaikilah bagiku seluruh urusanku."

3. Doa agar Dijauhkan dari Berbagai Keburukan dan Beban Hidup

Ilustrasi berdoa (pexels.com/Yassir Abbas)

Ketika beban pikiran terasa berat akibat rutinitas atau tekanan hidup, dianjurkan untuk memanjatkan doa ini. Amalan penuh makna ini berisi permohonan perlindungan kepada Allah SWT dari sifat-sifat buruk, rasa malas, kelemahan diri, hingga lilitan utang dan tekanan yang menyesakkan dada.

Allahumma inni a'udzu bika minal 'ajzi, wal kasali, wal jubni, wal haromi, wal bukhl. Wa a'udzu bika min 'adzabil qobri wa min fitnatil mahyaa wal mamaat.

Artinya: "Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari kelemahan, rasa malas, rasa takut, kejelekan di waktu tua, dan sifat kikir. Dan aku juga berlindung kepada-Mu dari siksa kubur serta bencana kehidupan dan kematian."

4. Doa agar Diberikan Petunjuk

ilustrasi wanita muslim sedang berdoa dengan tasbih (pexels.com/ Zeynep Sude Emek)

Agar hati dan pikiran senantiasa berada di jalan yang lurus serta terhindar dari keraguan atau kesesatan, dianjurkan untuk memanjatkan doa ini. Amalan penuh makna ini memohon keteguhan iman agar kita selalu berada dalam naungan hidayah-Nya. Berikut bacaan doanya.

Rabbana la tuzigh qulubana ba'da idz hadaitana wahablana min ladunka rahmatan innaka antal wahhab.

Artinya: "Ya Tuhan kami, janganlah Engkau jadikan hati kami condong kepada kesesatan sesudah Engkau beri petunjuk kepada kami, dan karuniakanlah kepada kami rahmat dari sisi Engkau; karena sesungguhnya Engkaulah Maha Pemberi (karunia)."

5. Doa untuk Kesedihan yang Mendalam

ilustrasi berdoa (pexels.com/Dwi Setyo)

Ketika hati diselimuti kesedihan yang teramat sangat atau beban hidup terasa begitu menyesakkan, amalkan dzikir agung ini. Kalimat-kalimat mulia ini memuji kebesaran Allah SWT, Yang Maha Agung lagi Maha Penyantun, sebagai bentuk kepasrahan diri kepada Pemilik ‘Arsy yang agung. Berikut bacaan doanya.

Laa ilaaha illallahul 'adziim al haliim laa ilaaha illallah rabbul 'arsyil 'azhiim, laa ilaaha illallah rabbus samaawati wa rabbul ardli wa rabbul arsyil kariim.

Artinya: "Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Yang Maha Agung lagi Maha Penyantun. Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Rabb (Pemilik) 'Arsy yang agung. Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Rabb langit dan juga Rabb bumi, serta Rabb pemilik 'Arsy yang mulia."

6. Doa agar Diberikan Cahaya Batin

ilustrasi sedang berdoa (pexels.com/Noval Kho)

Ketika hati dilanda kegundahan, kecemasan, atau kesedihan yang mendalam, dianjurkan untuk memanjatkan doa yang indah ini. Amalan penuh makna ini berisi permohonan agar Allah SWT menjadikan Al-quran sebagai penyejuk jiwa, cahaya penuntun, serta pelenyap segala gundah gulana yang dirasakan. Berikut bacaan doanya.

Allahumma inni'abduka, wabnu'abdika, wabnu amatika. Nashiyati bi yadika madhin fiyya hukmuka, 'adlun fiyya qadha'uka... an taj'alal qur'ana rabi'a qalbi, wa nura shadri, wa jila'a ghammi, wa dzahaba huzni wa hammi.

Artinya: "Ya Allah, sungguh aku hamba-Mu... Aku memohon agar Kau menjadikan Al-Qur'an sebagai musim semi di hatiku, cahaya batinku, pelenyap kebingunganku, dan penghilang kesedihan serta kebimbanganku."

7. Doa agar Ikhlas Menerima Takdir

Ilustrasi berdoa (pexels.com/Pavel Danilyuk)

Ketika dihadapkan pada berbagai takdir, ujian, atau ketentuan hidup yang terkadang terasa berat, menumbuhkan kelapangan dada adalah kunci utama agar batin tetap tenteram. Amalan singkat dan penuh makna ini sangat baik dipanjatkan untuk memohon keikhlasan serta hati yang rida atas segala ketetapan Sang Pencipta. Berikut bacaan doanya.