5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Stres di Pagi Hari, Hindari Bro!
Pagi hari menjadi momen krusial saat menjalani aktivitas sehari-hari. Kalau saat pagi suasana hati sudah rusak atau bad mood, biasanya akan terbawa sampai seharian. Melakukan tugas yang sejatinya mudah justru jadi terasa berat.
Suasana hati yang buruk pastinya sedikit banyak bakal berpengaruh terhadap tingkat produktivitas kamu dalam beraktivitas. Supaya awal harimu jauh dari stres, sehingga aktivitas pun berjalan dengan lancar, hindari beberapa kebiasaan buruk yang ternyata jadi penyebab stres di pagi hari. Apa saja? Baca artikelnya sampai bawah!
1. Tidak melakukan perencanaan di malam sebelumnya
Salah satu hal yang bikin pagi kamu jadi buruk adalah di malam sebelumnya belum dipersiapkan dengan baik apa saja yang mesti kamu lakukan di pagi hari. Akhirnya, kamu jadi keteteran. Apalagi jika diperburuk dengan bangun telat atau kesiangan. Wah, mood kamu bisa drop seharian.
Supaya pagi harimu bisa lebih lancar dijalani, usahakan di malam sebelumnya lakukan persiapan dulu. Misalnya, jika pagi-pagi kamu harus masak, maka saat malam sudah dibersihkan dan dipotong-potong dulu bahan yang akan dimasak. Jadi, pas pagi gak begitu repot.
2. Kurang tidur
Biasanya, orang dewasa memerlukan tidur sekitar 7-9 jam tiap malam. Kurang dari itu, ada banyak kerugian yang didapatkan. Selain membuatmu mengantuk sepanjang hari, kurang tidur juga bikin kamu jadi moody atau mudah stres dan sulit konsentrasi.
Karena itu, jangan anggap remeh kebiasaan tidur. Selain durasinya, kamu pun perlu memperhatikan kualitas tidur. Supaya bisa tidur dengan nyenyak, pastikan suasana kamar mendukung. Jangan bermain gadget sebelum tidur, lalu hindari minum kopi kalau sudah waktu malam.
3. Langsung mengecek handphone
Kalau kamu termasuk yang sering mengecek handphone saat bangun tidur, mending kebiasaan itu harus kamu hilangkan mulai dari sekarang, deh. Karena bisa membuatmu jadi mudah stres. Terutama jika yang dicek adalah berita-berita negatif (dan itu banyak beredar di media sosial).
Daripada langsung mengecek handphone, mending ganti kebiasaan pagi harimu dengan latihan pernapasan atau meditasi. Cuma beberapa menit, dampaknya luar biasa. Bisa membuatmu jadi tenang, dan menjalani hari pun jadi minim stres.
4. Tidak sarapan
Salah besar kalau kamu menganggap melewatkan sarapan akan membantumu menurunkan berat badan. Justru, hal itu bisa bikin kamu jadi makan dengan kalap saat waktu siang. Akhirnya, program dietmu gagal total.
Selain gak berfaedah bagi tujuanmu untuk menurunkan berat badan, melewatkan sarapan juga bisa merusak pagi harimu. Karena di pagi hari tubuh sangat membutuhkan energi untuk beraktivitas. Ketika perutmu kosong, maka kamu pun jadi lebih mudah tersinggung atau terganggu pada hal-hal yang sepele.
5. Mengingat hal-hal negatif
Saat pagi hari dan sebelum kamu tidur, hindari mengingat hal-hal yang tidak menyenangkan. Coba ganti dengan membuat daftar hal-hal apa saja yang patut kamu syukuri. Misalnya, kamu bersyukur bahwa ternyata Tuhan masih memberimu umur sehingga punya kesempatan untuk mengejar impianmu.
Mengganti kebiasaan berpikir negatif dengan rasa syukur, bisa membuat tidur jadi lebih nyenyak, saat bangun tidur jadi lebih segar dan ketika dilanjutkan dengan bangun pagi penuh rasa syukur, mood kamu pun akan meningkat. Kalau suasana hatimu di pagi hari sudah baik, menjalani hari pun jadi enak.
Hindari hal-hal di atas, supaya pagi harimu bebas stres. Bila harimu diawali dengan bagus, maka menjalani hari pun jadi terasa lebih ringan. Beban kerja jadi terasa mudah diselesaikan, waktumu pun jadi lebih produktif. Maka dari itu, hilangkan kebiasaan-kebiasaan tadi, ya!
