Meski Kuno, 11 Cara Sederhana Ini Sangat Efektif Meredakan Stres, Lho!
Banyak hal di dunia ini yang bisa membuatmu stres. Hal sederhana, seperti kehilangan sebelah kaos kaki atau bangun kesiangan saja bisa memicu stres. Belum lagi stres berat, seperti dimarahi bos atau putus cinta.
Lantas, apa cara terbaik untuk melepaskan stres? Gak perlu pusing-pusing, kamu bisa lho melakukan cara-cara sederhana ini. Meskipun kuno, tapi cara-cara ini sangat efektif untuk meredakan stresmu. Dilansir dari Stress Institute dan Minful Living Network, berikut di antaranya.
1. Meremas bola stres, bisa mengurangi ketegangan agar jadi lebih relaks dengan gerakan mengepalnya
2. Menangis sangat efektif untuk melepaskan hormon stres sehingga kamu lebih tenang
3. Menari membuat otot-ototmu bergerak dan tubuhmu akan melepaskan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan
4. Sampaikan rasa stresmu pada orang lain agar kamu lebih lega dan untuk mendapat dukungan sosial
5. Bisa juga melepaskannya dengan cara berteriak dan tertawa, tapi pada tempatnya ya!
6. Menenangkan diri dengan merenung dan beristirahat akan membuat pikiranmu perlahan-lahan jadi jernih
7. Menghancurkan barang juga bisa mengurangi stres dan sifat agresifmu, tapi pilih-pilih barangnya ya
8. Sampaikan emosimu lewat tulisan, namun jangan dibaca lagi ya, sobek saja!
9. Menarik napas dalam-dalam juga efektif karena bernapas mengubah homeostasis tubuh dan mengisyaratkannya untuk relaks
10. Mengamati pendulum juga bisa meredakan stresmu karena pendulum ibarat ritme dan air yang menenangkan saat dilihat
11. Olahraga juga sangat efektif karena meningkatkan fungsi mentalmu dan membuat tubuhmu melepaskan hormon endorfin
Ternyata, melepaskan stres itu gampang. Namun, kamu juga perlu optimis dan terbuka untuk merasakan kebahagiaan. Niscaya, kamu akan terbebas dari stres.
