Kaya Nutrisi dan Manfaat! Inilah 14 Fakta Nutrisi Buah Pisang
Siapa sih yang gak kenal buah pisang? Buah satu ini sering dikonsumsi dan menjadi buah harian masyarakat. Pisang memiliki bentuk melengkung dengan daging di dalamnya yang lembut dan kaya akan pati.
Ada banyak macam jenis pisang yang bisa kita temui, antara lain pisang kepok, pisang tanduk, pisang ambon, pisang mas, pisang raja dan masih banyak lagi. Meskipun memiliki beragam varietas, semua jenis pisang kaya akan nutrisi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi yang mengonsumsinya. Nah, apa saja nutrisi yang ada pada pisang? Simak di bawah ini, ya!
1. Pisang mengandung 467 gram potasium yang membantu melindungi sistem kardiovaskular
2. Kalium dalam pisang membantu melindungi dari stroke, aterosklerosis, dan tekanan darah tinggi
3. Kalium dalam pisang bertindak sebagai elektrolit yang memasok energi ke tubuh
4. Triptofan, serotonin, dan norepinefrin dalam pisang membantu melindungi dari depresi, dan meningkatkan relaksasi
5. Pisang mengandung vitamin B6, yang membantu melindungi individu yang mengkonsumsinya dari lekas marah, perubahan suasana hati dan sulit tidur
6. Pisang mengandung fructooligosaccharide yang membantu mempromosikan bakteri ramah (probiotik) dalam sistem pencernaan tubuh. Zat ini juga membantu tubuh menyerap kalsium
7. Pisang dapat membantu mencegah degenerasi makula (kehilangan penglihatan), yang merupakan jenis utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa seiring bertambahnya usia
8. Pisang mampu membantu menekan asam dalam saluran pencernaan manusia yang dapat membantu melindungi dari bisul dan membantu meredakan mulas
9. Pisang mengandung pektin yang merupakan serat larut dan dapat membantu mencegah sembelit
10. Pisang boleh diberikan kepada bayi saat mulai makan makanan padat karena mudah dicerna
11. Pisang mengandung sekitar 105 kalori, dan memiliki indeks glikemik rendah yang berarti tidak meningkatkan gula darah
12. Pisang mengandung vitamin B6, serat makanan, protein, vitamin C, kalium, magnesium, folat, niasin, riboflavin, vitamin A dan zat besi
13. Pisang mengandung campuran vitamin, mineral, dan indeks glikemiknya yang rendah. Sehingga dapat membantu menjaga tingkat energi tetap stabil dan mencegah kram otot karena tingkat potasiumnya yang tinggi pada seorang atlet
14. Kulit pisang merupakan pupuk yang bagus untuk tanaman mawar dan menggosok bagian dalam kulit pisang pada jerawat dapat membantu menyembuhkannya
Banyak sekali bukan nutrisi yang ditawarkan oleh buah pisang? Bukan hanya sekedar buah harian, pisang juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan manusia. Pisang bisa dikonsumsi oleh bayi saat MPASI sampai dengan para atlet untuk menjaga energinya. Jadi, jangan bosan-bosan untuk makan buah pisang, ya!
