4 Peraturan Lempar Cakram, Pahami Teknis Penjuriannya Juga! 

2. Peraturan cakram

Sebagai peralatan utama, cakram yang digunakan oleh para atlet harus memenuhi standar yang telah ditetapkan. Peraturan lempar cakram ini mencakup material, berat dan ukuran baik untuk lempar cakram putra maupun putri. Simak rinciannya di bawah ini.

• Material utama cakram berbahan dasar kayu atau bahan kokoh lainnya dan dikelilingi bingkai dari besi.
• Bingkai cakram memiliki bentuk lingkaran penuh dan terdapat beban yang dapat  dilepas dan dipindahkan di bagian tengah.
• Berat cakram untuk atlet putra adalah 2 kg dengan diameter 219-221 mm.
• Berat cakram untuk atlet putri adalah 1 kg dengan diameter 180-182 mm.

3. Peraturan permainan

Selain peralatan, peraturan lempar cakram juga mencakup peraturan permainan yang terbagi menjadi hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan atlet. Peraturan ini penting dipahami agar terhindar dari pelanggaran dan terancam didiskualifikasi.

1. Hal yang diperbolehkan

• Cakram dilemparkan sekuat tenaga agar melewati lingkaran.
• Lemparan cakram dimulai dengan putaran sempurna atau putaran besar pada tubuh bagian bawah maupun atas.
• Posisi pendaratan dilakukan menggunakan jari-jari tangan kanan lalu memutar secara progresif.
• Posisi cakram harus mematuhi aturan jarak melayang ketika melewati lingkaran.
• Sikap akhir pendaratan dilakukan dengan kaki kanan berada tepat di titik pusat lingkaran dan posisi kaki kiri menghadap ke arah kiri dari garis lemparan.

2. Hal yang dihindari

• Atlet jatuh ke belakang saat awal putaran.
• Tubuh terlalu membungkuk ke depan.
• Tubuh berputar di tempat saja.
• Atlet melompat terlalu tinggi di udara.
• Atlet menumpukan berat badan di kaki depan dan membiarkannya jatuh.
• Kaki terlalu tegang sehingga penempatan akhir tidak sempurna.
• Atlet melakukan lemparan sebelum waktunya.