4 Teknik Dasar Lompat Jauh yang Wajib Dipelajari, Mudah!

2. Teknik tolakan

Teknik dasar lompat jauh yang kedua adalah tolakan. Tolakan merupakan gerakan perpindahan dari gerak horizontal menuju gerak vertikal dan dilakukan secara cepat.

Tolakan atau lompatan dilakukan dengan mendorong tubuh agar terangkat ke atas dan melambung di udara. Cara melakukan teknik tolakan adalah:

1. Saat langkah terakhir awalan, mulai ayunkan paha secara cepat ke posisi horizontal.
2. Saat melakukan tolakan, luruskan sendi pergelangan kaki, lutut, dan pinggang.
3. Lakukan tolakan ke depan atas sekitar 45 derajat.

3. Sikap badan di udara

Saat berada di udara, teknik yang dilakukan pun juga perlu diperhatikan. Badan atlet harus melayang dalam waktu selama mungkin. Pelompat jauh harus meluruskan kaki tumpuan secepat mungkin agar bisa mencapai posisi melayang paling tinggi.

Saat di udara, badan harus dalam keadaan rileks untuk menjaga keseimbangan. Tujuannya agar saat pendaratan bisa lebih sempurna dan tidak salah jatuh.