20 Istilah dalam Lari, Pelari Wajib Tahu!
Olahraga lari merupakan olahraga yang mudah dan murah. Tak heran jika saat ini makin banyak orang yang menyukai lari dan menjadikannya hobi. Berbagai perlombaan juga makin banyak digelar dan disambut dengan antusias oleh para pelari. Mulai dari fun running sampai yang tersulit seperti ultra marathon.
Nah, bagi yang ingin memulai hobi lari, kamu sangat perlu untuk mengetahui istilah-istilah yang sering digunakan oleh pelari. Supaya kamu gak bingung dan nyambung saat mengobrol dengan pelari lari lain sewaktu mengikuti lomba lari.
Berikut adalah 20 istilah dalam lari yang perlu kamu tahu.
1. Pace adalah kecepatan dalam berlari yang dinyatakan dalam menit per km
2. Race adalah perlombaan atau pertandingan lari yang digelar
3. Cadence adalah jumlah langkah dalam berlari tiap menitnya. Cadence dipengaruhi tinggi badan, berat badan, langkah kaki, dan jam terbang
4. Stride ada dua: stride length dan stride frequency. Stride length berarti panjang langkah kaki. Stride frequency berarti total langkah kaki per menit
5. Fartlek merupakan bentuk latihan interval yang mengombinasikan berlari cepat dan berlari lambat secara bergantian
6. Recovery run merupakan jenis lari dengan intensitas rendah yang berfungsi mempercepat pemulihan tubuh setelah melakukan marathon
7. Interval training merupakan sesi latihan yang memadukan lari cepat dan lari lambat
8. Strength training adalah latihan ketahanan untuk menguatkan kaki agar mampu berlari dengan baik dan mengurangi risiko cedera
9. Cross training adalah variasi latihan dalam lari yang berfokus pada kemampuan kardiovaskuler tubuh seperti bersepeda, berenang, dll
10. Overtraining adalah intensitas latihan yang terlalu tinggi sehingga menyebabkan tubuh menjadi stres
11. Heart rate (HR) adalah tingkat detak jantung pelari. HR yang tinggi bisa berakibat buruk bagi tubuh
12. Personal best (PB) adalah catatan waktu terbaik seorang pelari. Istilah lain yang serupa dengan PB adalah personal record (PR)
13. VO2 Max adalah kapasitas oksigen maksimum yang diserap dan digunakan oleh tubuh saat berolahraga
14. Tapering adalah proses pemulihan untuk pelari sehari sebelum perlombaan lari dengan pengurangan beban latihan
15. Did not finish (DNF) adalah sebutan untuk pelari yang tidak menyelesaikan perlombaan di bawah batas waktu yang telah ditentukan
16. Did not start (DNS) adalah sebutan untuk pelari yang mendaftarkan diri dalam perlombaan, tetapi tidak ikut berlari saat perlombaan
17. BIB adalah istilah untuk nomor dada berupa kain atau kertas yang berisikan nomor untuk mengidentifikasi peserta lomba lari
18. Delayed onset muscle soreness (DOMS) merupakan nyeri otot yang biasanya muncul 24–48 jam setelah berolahraga
19. Boston qualifier adalah kualifikasi yang harus dicapai seorang pelari ketika akan mengikuti Boston Marathon, marathon tertua di dunia
20. Carbo loading merupakan proses pengisian energi pelari dengan makanan berkarbohidrat sebelum melakukan lomba lari
Itulah 20 istilah yang biasa digunakan dalam olahraga lari. Selain rajin berlatih lari, penting juga untuk memahami istilah-istilah tersebut. Biar kamu makin percaya diri saat mengobrol dengan pelari lain dalam lomba lari yang kamu ikuti.
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
