8 Manfaat Handstand yang Utama, Tingkatkan Keseimbangan Tubuh

Handstand mengandalkan tubuh bagian atas sebagai tumpuan. Karenanya, jenis senam lantai ini bermanfaat untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas.

Manfaat handstand ini membantu membangun otot-otot besar yang aktif ketika melakukan handstand, misalnya pectoralis mayor dada, bagian depan pundak, anterior deltoids dan bagian belakang bahu, serta deltoids posterior. Tak hanya itu, olahraga ini juga melatih kekuatan otot besar area punggung, yaitu latissimus dan trapezius.

Salah satu manfaat terbesar yang bisa diperoleh dari melakukan handstand secara rutin adalah membantu kesehatan tulang. Secara teknik, handstand merupakan latihan menahan beban yang berguna untuk memperkuat tulang dan meminimalisir risiko terkena osteoporosis. Selain itu, handstand juga meningkatkan kesehatan tulang bahu, lengan, dan pergelangan tangan.

Bagian tubuh atas yang juga diuntungkan dengan rutin melakukan handstand adalah jari-jari. Ketika mempraktikkan handstand, jari-jari bertugas untuk menjadi tumpuan dan menjaga keseimbangan.

Posisi ini melatih kekuatan jari dan lengan sehingga pada akhirnya meningkatkan daya cengkeraman. Kekuatan daya cengkeram yang baik mampu menunjang aktivitas sehari-hari, misalnya mengangkat beban berat. 

Selain membangun kekuatan tubuh bagian atas, manfaat handstand juga mencakup meningkatkan keseimbangan tubuh. Manfaat memudahkanmu berdiri tegak dan menyeimbangkan tubuh saat melakukan handstand. Kemampuan ini nantinya membuat otot bereaksi secara alami terhadap perubahan posisi agar tetap tegak.

Sebagai latihan daya tahan, handstand juga berguna untuk melatih sirkulasi tubuh bagian atas dan pernapasan. Selain mengurangi tekanan pada kaki dan tungkai, manfaat handstand juga meregangkan diafragma secara bersamaan. Hal ini ternyata mampu meningkatkan aliran darah ke paru-paru.

Merangsang sistem endokrin juga termasuk manfaat handstand yang utama. Saat posisi tubuh terbalik dengan kaki di bagian atas dan kepala di bagian bawah, darah otomatis akan mengalir ke kepala.

Posisi ini merangsang kelenjar hipofisis di kepala yang berperan untuk membantu titik setel untuk berat badan yang sehat. Pengembalian membawa darah ke kelenjar tiroid untuk membantu mengatur produksi T3 dan T4, yang juga memengaruhi metabolisme.

Percaya atau tidak, manfaat handstand juga meningkatkan kesadaran spasial. Pasalnya, saat tubuh dalam posisi terbalik, otak mengalami disorientasi. Meski begitu, mempraktikkan handstand secara konsisten mampu mengurangi risiko disorientasi yang dialami otak.

Dengan proses ini, secara tidak langsung kamu melatih diri untuk lebih mudah beradaptasi dalam menghadapi perubahan posisi atau orientasi. Selain itu, kondisi ini berkaitan dengan latihan ketangkasan dan kelincahan tubuh.

Selain melatih kesadaran spasial, handstand juga berguna untuk meningkatkan fokus. Saat dalam posisi terbalik, aliran darah akan bergerak menuju otak. Hal ini mampu membantu meningkatkan fungsi mental dan meningkatkan fokus. Manfaat senam lantai ini menjaga pikiran tetap tajam dan jernih asalkan kamu mengurangi rasa takut dan khawatir.

Itulah delapan manfaat handstand yang utama. Selain melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh, handstand juga berguna untuk memperlancar sirkulasi dan pernafasan serta meningkatkan fokus.