10 Olahraga saat Puasa agar Tubuh Tetap Bugar
Puasa di bulan Ramadan ataupun di bulan lainnya biasanya akan mengubah kebiasaan seseorang seperti makan dan jam tidur. Tidak terkecuali bagi orang-orang yang rutin olahraga, mungkin puasa dianggap bisa memengaruhi intensitas olahraganya.
Oleh sebab itu, olahraga saat puasa tidak bisa sembarangan dilakukan. Saat puasa, dianjurkan berolahraga di waktu tertentu seperti 30 menit di sore hari sebelum buka puasa atau setelah sahur dengan intensitas ringan.
Selain itu, ada beberapa jenis olahraga saat puasa yang dianjurkan agar kondisi fisik tetap sehat dan bugar, terutama di bulan Ramadan. Simak penjelasannya di bawah ini!
1. Jalan cepat
Jenis olahraga saat puasa yang pertama adalah jalan cepat. Jika olahraga lari terlalu melelahkan, maka kamu bisa berolahraga jalan cepat atau jogging pelan saja.
Meski intensitasnya lebih ringan, tapi jalan cepat tetap memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti meningkatkan keseimbangan, mempertahankan berat badan yang ideal, mencegah penyakit jantung, hingga memperbaiki mood.
Lakukanlah pemanasan sekitar lima menit dengan stretching anggota tubuh, mulai dari kepala, tangan, pinggang, hingga kaki.