3 Teknik Dasar Tenis Lapangan, Yuk Kuasai!

Teknik memegang raket ini penting untuk dikuasai terlebih dahulu saat akan bermain tenis. Hal ini dikarenakan teknik pegangan yang dipilih menentukan kualitas pukulan yang dihasilkan. Secara umum, ada tiga teknik memegang raket dalam tenis lapangan. Berikut rinciannya:

1. Continental grip

Dikenal sebagai teknik klasik, continental grip biasa diajarkan pada pemula. Meski ideal untuk berbagai jenis pukulan, teknik ini tidak menghasilkan topspin yang besar pada groundstroke sehingga jarang digunakan oleh pemain tenis profesional. Berikut cara menerapkan continental grip.

• Posisikan tangan di atas pegangan raket.
• Tempatkan pangkal telunjuk di sudut 1.
• Pastikan ibu jari memanjang pada bagian muka tangkai raket.

2. Eastern grip

Terinspirasi dari teknik memegang raket tenis meja, eastern grip merupakan teknik yang dilakukan layaknya berjabat tangan. Selain memberikan cukup topspin, teknik dasar tenis lapangan ini cocok untuk permukaan lapangan dengan laju cepat.

Hanya saja, pegangan eastern grip kerap menimbulkan kesulitan dalam menghadapi bola yang memantul tinggi. Inilah cara melakukan teknik eastern grip.

• Posisikan tangan kiri di leher raket, sedangkan tangan kanan memegang tangkai atau gagang raket.
• Pastikan genggaman antara ibu jari dan jari telunjuk tangan kanan yang berada di gagang raket membentuk huruf V.

3. Western grip

Teknik memegang raket yang biasa digunakan petenis profesional adalah western grip. Meski dikenal sulit dikuasai, teknik dasar tenis lapangan ini mampu menciptakan topspin maksimum, khususnya ketika berada di lapangan clay. Inilah cara melakukan teknik western grip.

• Posisikan telapak tangan di bawah pegangan raket.
• Letakkan ibu jari di bagian samping pegangan raket.
• Pastikan jari-jari lainnya merapat di pegangan samping raket.

Pukulan untuk memulai permainan tenis disebut servis, sedangkan pemain yang melakukan servis dikenal sebagai server. Teknik dasar tenis lapangan ini meliputi gerakan melakukan dan menerima servis. Dalam melakukan servis, ada empat teknik yang perlu dipelajari. Berikut rinciannya.

1. Flat serve atau cannonball

Teknik servis yang dilakukan untuk memulai permainan dikenal sebagai flat serve alias cannonball. Teknik dasar tenis lapangan ini mampu menghasilkan pergerakan bola yang sangat keras dan cepat. Berikut petunjuk tata cara melakukan flat serve.

• Berdiri dengan arah kaki paralel tepat di atas baseline di mana kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
• Pegang raket tenis dengan teknik continental grip.
• Pusatkan pikiran dan pandangan ke arah bola.
• Mundur beberapa langkah ke belakang baseline, sembari pindahkan berat badan ke arah depan.
• Tekuk sedikit lutut sementara raket dalam posisi seperti diputar.
• Lemparkan bola ke depan kira-kira setinggi 30 cm di atas kepala, kemudian ayunkan raket ke belakang.
• Luruskan pukulan, lalu lakukan pukulan begitu bola berada di titik kontak.

2. Slice serve

Mematikan lawan main dapat dilakukan dengan melakukan teknik servis slice serve. Teknik dasar tenis lapangan ini mampu mengejutkan lawan sehingga kesulitan untuk mengembalikannya.

Bagi petenis yang menggunakan tangan kanan, melakukan teknik slice server secara menyamping akan menghasilkan bola yang bergerak melambung ke kiri. Berikut langkah-langkah melakukan teknik slice serve.

• Berdiri agak ke tengah lapangan tepat antara garis tengah dan garis samping daerah permainan sendiri.
• Pegang raket dengan teknik continental grip.
• Lempar bola ke arah depan atas.
• Mulailah bergerak ke depan bersamaan dengan sisi raket.
• Putar bahu hingga badan menuju ke arah jatuhnya bola.
• Perhatikan bola, lalu pukul bola lateral dengan sisi dominan.

3. Kick serve

Bila tertarik mengecoh lawan dalam permainan tenis, teknik servis kick serve adalah pilihan yang tepat. Teknik dasar tenis lapangan ini memberikan tipuan karena sifatnya yang mengejutkan lawan.

Kick serve ditandai dengan lemparan bola ke atas kepala, kemudian gerakan servis lateral dengan posisi yang tidak dominan. Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut.

• Lemparkan bola ke arah belakang atas kepala.
• Tekuk sedikit lutut sementara pinggul diarahkan ke depan.
• Untuk memukul bola, lakukan lompatan sementara siku ditekuk dalam posisi sempurna.
• Dongakkan kepala ke atas dan pukul bola dengan kepala raket dalam kecepatan tinggi.

4. Twist serve

Dikenal lebih mematikan dibandingkan teknik kick serve, teknik twist serve dilakukan hampir sama dengan teknik kick serve. Bedanya, raket perlu diayunkan lebih jauh saat akan melakukan pukulan.

Menariknya, teknik dasar tenis lapangan ini mampu menciptakan pergerakan bola yang berubah arah secata total sehingga sulit diprediksi lawan. Karenanya, teknik ini membutuhkan banyak latihan dan fleksibilitas gerakan.

Secara umum, ada dua teknik pukulan alias stroke dalam permainan tenis lapangan, yaitu teknik forehand dan backhand. Simak penjelasannya di bawah ini.

1. Forehand

Dikenal sebagai teknik pukulan klasik, teknik forehand biasa digunakan oleh pemula sebagai awalan sebelum menguasai teknik backhand. Teknik dasar tenis lapangan ini dilakukan dengan cara telapak tangan menghadap ke depan, sedangkan punggung tangan menghadap ke belakang.

Teknik ini bisa dipasangkan dengan teknik continental grip maupun eastern grip. Inilah cara melakukan teknik forehand.

• Awali dengan posisi berdiri dengan kedua kaki dibuka mengarah ke samping selebar bahu.
• Tekuk sedikit lutut dan pastikan pandangan fokus ke depan.
• Pegang raket tepat di bagian depan badan dengan ketinggian setinggi pinggang.
• Ketikan bola mengarah ke arah pandangan, ayunkan raket ke belakang secara horizontal.
• Putar kaki kanan ke samping dengan bahu kiri menghadap ke arah datangnya bola.
• Usai bola memantul sekali di lantai, ayunkan kembali raket ke arah depan yang diikuti dengan menggerakkan lengan dan bahu kanan.
• Pukul bola tepat di samping badan.

2. Backhand

Kebalikan dari forehand, backhand adalah pukulan yang dilakukan dengan cara telapak tangan menghadap ke belakang dan punggung tangan menghadap ke depan. Berikut langkah-langkah melakukan teknik backhand.

• Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
• Pegang raket setinggi pinggang.
• Saat bola mengarah ke pandangan, tarik raket secara horizontal ke arah belakang dengan menarik lengan kanan oleh tangan kiri hingga bahu kanan menghadap arah datangnya bola.
• Putar kaki kiri ke arah samping.
• Ketika bola akan menyentuh raket, miringkan badan ke arah samping badan di mana kaki kanan berada di belakang, kemudian lakukan pukulan.

Itulah tiga teknik dasar tenis lapangan yang penting dikuasai petenis. Teknik ini meliputi teknik memegang raket, teknik melakukan dan menerima servis, serta teknik melakukan pukulan.