3 Teknik Melempar Bola Softball yang Penting Dipelajari

08 Nov 2024, 13:00 WIB

ilustrasi laki-laki bermain softball (unsplash.com/billstephan)

Jakarta, IDN Times - Tergolong permainan bola kecil, olahraga softball atau sofbol dimainkan oleh dua tim berlawanan berisikan sembilan pemain. Olahraga yang berasal dari Amerika Serikat ini bertujuan mencetak angka dengan cara melakukan batting (memukul).

Selain memukul bola, melempar bola menjadi teknik dasar permainan softball yang perlu dikuasai. Sebagai gerak dasar manipulatif, gerakan melempar bola softball melibatkan benda atau alat pemukul.

Keberhasilan gerakan melempar dipengaruhi tiga unsur, di antaranya kekuatan, kecepatan melempar, dan ketepatan sasaran. Langsung saja, inilah tiga teknik melempar bola softball yang penting dipelajari.

1. Teknik lemparan atas (overhand throw)

Teknik lemparan atas sebagai eknik melempar bola softball (unsplash.com/j0rt)

Teknik melempar bola softball yang dilakukan setinggi bahu dikenal dengan teknik lemparan atas (overhand throw). dalam praktiknya, lengan diayunkan ke atas melewati garis horizontal pada persendian bahu. Ideal untuk melempar bola ke sasaran yang jauh, berikut langkah-langkah melakukan teknik lempar atas.

Awali dengan posisi berdiri tegap.
Tempatkan salah satu kaki di depan dan satunya berada di belakang.
Berdiri dengan posisi tegap dan salah satu posisi kaki ada yang di depan dan satunya lagi ada di belakang.
Gunakan kaki belakang untuk menopang tubuh.
Arahkan pandangan lurus ke depan.
Pegang bola dengan kuat dan lemparkan sejauh mungkin sambil menggerakkan kaki dan tangan.
Kerahkan kekuatan pada tubuh dan lengan ke arah bola hingga tubuh condong ke depan dan bertumpu pada kaki depan.
Ketika bola sudah terlempar, arahkan kaki belakang ke depan sebagai tumpuan tubuh agar seimbang.

2. Teknik lemparan samping (sidehand throw)

Teknik lemparan samping sebagai eknik melempar bola softball (unsplash.com/franciscomorales)

Teknik melempar bola softball yang perlu dikuasai selanjutnya adalah teknik lemparan samping (sidehand throw). Teknik ini digunakan untuk melempar pada jarak dekat dalam waktu cepat.

Selain itu, teknik melempar bola softball ini umumnya dipraktikkan pemain infield yang membutuhkan kecepatan dan keakuratan tangkapan bola. Pada teknik ini, bola bergerak lurus dan lebih cepat mengenai sasaran.

Saat menggunakan teknik melempar bola ini, lengan berada pada posisi sejajar dengan bahu dan bola dilemparkan dengan melecutkan pergelangan tangan. Berikut cara melakukan teknik lemparan samping.

Berdiri dengan posisi tegap dengan satu posisi kaki berada di depan dan satunya di belakang.
Gunakan kaki belakang sebagai tumpuan tubuh.
Arahkan pandangan lurus ke depan.
Lemparkan bola ke depan lewat samping dengan melecutkan pergelangan tangan
Akhiri dengan memindahkan posisi kaki belakang ke depan dan menumpukan tubuh ke kaki depan.

3. Teknik lemparan bawah (underhand throw)

Teknik lemparan bawah sebagai eknik melempar bola softball (pexels.com/mark-milbert-67886347)

Terakhir ada teknik lemparan bawah (underhand throw). teknik ini dipergunakan dalam keadaan darurat, misalnya saat jarak antara pelempar dan penangkap dekat. Tak hanya itu, teknik ini bukan teknik lemparan pitcher untuk memberikan bola pada batter.

Arah bola yang dihasilkan pada teknik melempar bola softball ini terbilang lemah dan lambat tapi tepat sasaran. Meski begitu, teknik ini efektif mematikan tim lawan.

Pada teknik melempar bola softball ini, posisi tubuh dalam keadaan membungkuk dan kedua kaki ditekuk. Di bawah ini langkah-langkah melakukan teknik lemparan bawah.

Berdiri dengan posisi tubuh sedikit bungkuk dan kedua kaki ditekuk.
Gunakan kaki belakang sebagai tumpuan berat badan.
Arahkan pandangan lurus ke depan.
Lemparkanlah bola lewat samping selagi sedikit mencondongkan tubuh ke depan.
Pindahkan tumpuan berat badan ke kaki depan.
Arahkan kaki belakang ke depan dan jaga pandangan tetap lurus ke depan.

Itulah tiga teknik melempar bola softball yang perlu dikuasai. Teknik ini merupakan gerakan dominan yang mempengaruhi keberhasilan memukul bola pada permainan softball.