Teknik Pukulan Forehand Bulu Tangkis dan Cara Latihannya, Mudah!

21 Feb 2025, 05:30 WIB

Anthony Sinisuka Ginting (dok. PBSI)

Bulu tangkis atau badminton merupakan salah satu olahraga yang populer di Indonesia. Selain bisa dimainkan lebih dari satu orang, bulu tangkis juga tidak terlalu membutuhkan keterampilan khusus untuk memainkannya.

Teknik-teknik dasar dalam bulu tangkis bisa dipelajari dengan mudah. Mulai dari memegang raket, melakukan servis, memukul bola balasan, hingga melakukan smash. Salah satu teknik pukulan dasar dalam bulu tangkis adalah forehand.

Pukulan forehand bulu tangkis adalah pukulan depan yang paling umum dalam bulu tangkis. Berikut penjelasan tentang pukulan forehand dalam bulu tangkis.

1. Pengertian forehand pada bulu tangkis

Jonatan Christie (dok. PBSI)

Pukulan forehand bulu tangkis disebut sebagai jenis servis pukulan depan karena posisi telapak tangan menghadap ke arah depan atau arah lawan. Simpelnya, posisi telapak tangan pada pukulan forehand menyerupai posisi tangan saat ingin berjabat tangan.

Pukulan forehand dalam bulu tangkis terbagi menjadi dua, yaitu forehand panjang dan forehand pendek. Keduanya memiliki perbedaan teknik yang perlu kamu kuasai.

2. Teknik pukulan forehand bulu tangkis

Akbar Bintang Cahyono/Marsheilla Gischa Islami (instagram.com/badminton.ina)

Teknik pukulan forehand dalam bulu tangkis bisa dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah berikut.

1. Teknik forehand panjang

Pukulan forehand panjang dilakukan untuk menghasilkan shuttlecock yang tinggi dan jauh. Berikut cara melakukannya:

Posisi tubuh setara dengan target pukulan.
Gerakkan raket lurus ke atas searah shuttlecock.
Saat raket diayun, tubuh ikut digerakkan terutama pinggul dan bahu.
Mata tetap memandang arah shuttlecock hingga masuk ke wilayah lawan.

2. Teknik forehand pendek

Forehand pendek dilakukan agar lawan kesulitan mengembalikan serangan yang kamu berikan. Pukulan ini juga sering dipakai untuk mengecoh lawan karena arah shuttlecock yang sulit ditebak. Berikut caranya:

Pegang raket dengan forehand grip.
Tangan ditarik ke belakang sebagai ancang-ancang.
Posisi tubuh berdiri tegak untuk siap melangkah.
Berikan tumpuan tubuh ke kaki bagian belakang.
Pukul shuttlecock dengan ayunan yang pendek.

3. Latihan forehand bulu tangkis

Potret atlet badminton Anthony Ginting (instagram.com/sinisukanthony)

Agar dapat menguasai pukulan forehand, kamu bisa melakukan beberapa latihan secara rutin. Berikut bentuk latihan dasarnya:

Telapak tangan berada di ujung raket.
Letakkan jari manis, jari tengah, dan jari kelingking pada gagang raket seperti posisi berjabat tangan.
Jari telunjuk lurus vertikal searah tangkai raket dan menjauh dari jari lain.
Ibu jari dipertemukan dengan tiga jari lainnya.
Pastikan posisi ibu jari dan telunjuk membentuk seperti huruf V. Tujuannya agar memudahkan pemain saat memukul.

Nah, demikianlah penjelasan tentang teknik dan latihan melakukan pukulan forehand bulu tangkis yang wajib diketahui. Semoga bermanfaat dan selamat berlatih!