Angkat Besi: Pengertian, Sejarah, Jenis, dan Kompetisinya

2. Sejarah angkat besi

Atlet angkat besi Indonesia, Rahmat Erwin Abdullah di Olimpiade Tokyo 2020 (Dok. NOC Indonesia)

Jika ditarik ke belakang, olahraga angkat besi konon sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu. Saat itu, angkat besi merupakan aktivitas sehari-hari dan bukan sebuah olahraga yang dipertandingkan.

Olahraga angkat besi diperkirakan baru dijadikan kompetisi pertama kali pada akhir abad ke-19. Pada 1891, digelar kejuaraan angkat besi dunia pertama yang diikuti enam peserta. Negara-negara yang mengawali olahraga angkat besi adalah negara Eropa Tengah dan Amerika Serikat.

Pada 1896, angkat besi putra pertama kali masuk sebagai cabang olahraga di Olimpiade. Angkat besi putri baru digelar pada Olimpiade Sydney 2000. Di Indonesia, didirikan organisasi induk angkat besi bernama Persatuan Angkat Berat Besi serta Binaraga Seluruh Indonesia (PABBSI).

Baca Juga: 7 Manfaat Angkat Beban bagi Perempuan, Gak Bikin Berotot

3. Jenis-jenis angkat besi

Lifter putra Sulawesi Selatan Rahmat Erwin A mengangkat beban pada kelas 81 kg putra PON Papua di Auditorium Universitas Cenderawasih, Kota Jayapura, Papua, Kamis (7/10/2021). ANTARA FOTO/Nova Wahyudi

Cabang olahraga angkat besi terbagi menjadi dua jenis, yaitu snatch dan clean and jerk. Keduanya memiliki peraturan dan ketentuan yang berbeda. Berikut penjelasannya:

1. Snatch

Snatch adalah jenis angkat besi yang harus dilakukan tanpa jeda. Artinya, atlet harus mengangkat beban tertentu dari lantai dengan kedua tangan bisa mengangkat beban secara lurus di atas kepala dalam posisi berdiri sempurna selama beberapa detik.

Berikut cara melakukan snatch angkat besi:

• Pastikan beban atau barbel berada di lantai dan atlet berada di belakangnya.
• Buka kaki selebar bahu dan posisikan tubuh seperti jongkok.
• Cengkeram bagian pegangan barbel.
• Pinggang didorong tegak agak ke atas dan busungkan dada ke depan.
• Mulai berdiri dengan posisi tangan tetap memegang barbel.
• Lakukan gerakan tiba-tiba atau ledakan saat mengangkat barbel dan sudah berada di lutut.
• Angkat barbel hingga melewati atas kepala. Pastikan kedua tangan lurus ke atas.

2. Clean and jerk

Clean and jerk adalah jenis angkat besi yang mengharuskan atlet bisa mengangkat barbel dalam dua tahap, yaitu mengangkat barbel dari lantai sampai batas dada dengan posisi jongkok dan mengambil ancang-ancang untuk mengangkat barbel hingga kedua tangan lurus ke atas kepala selama beberapa detik atau sampai juri membunyikan bel tanda angkatan sudah sempurna.

Berikut cara melakukan clean and jerk:

• Posisi barbel di lantai dan atlet berada di belakangnya.
• Buka kaki selebar bahu.
• Posisikan tubuh seperti jongkok.
• Pegang bagian tongkat barbel.
• Dorong pinggang dengan tegak ke atas dan busungkan dada.
• Angkat barbel hingga dada.
• Angkat kembali barbel hingga melewati kepala dengan melakukan lompatan kecil.

Baca Juga: Tips Angkat Beban di Gym Agar Tidak Cedera

4. Kompetisi angkat besi

Lifter Indonesia, Windy Cantika Aisah berhasil meraih medali emas di SEA Games 2019 pada Senin (2/12). ANTARA FOTO/Nyoman Budhiana/ama

Dalam kompetisi angkat besi, terdapat sejumlah kelas berdasarkan berat beban dan kategorinya, yaitu:

Kategori putra:

• + 105 kg
• 105 kg
• 94 kg
• 85 kg
• 77 kg
• 69 kg
• 62 kg
• 56 kg

Kategori putri:

• + 75 kg
• 75 kg
• 69 kg
• 63 kg
• 58 kg
• 53 kg
• 48 kg

Nah, demikianlah penjelasan tentang olahraga angkat besi. Mulai dari pengertian, sejarah, jenis, dan kelas pada kompetisinya. Tertarik menggeluti olahraga ini?

Baca Juga: Gila, Lawan Eko Yuli Angkat Beban 172 Kilogram Pakai Satu Kaki