Apakah Dark Mode HP Lebih Aman untuk Kesehatan Mata?

Dark mode bisa membantu meningkatkan ergonomi visual. Caranya yaitu dengan mengurangi ketegangan mata yang biasanya terjadi saat kamu menatap layar terlalu lama. Perpaduan tampilan latar belakang gelap dan teks terang bikin mata kamu jadi gak perlu bekerja keras buat menyesuaikan diri terhadap cahaya yang berlebihan. Beberapa fitur bawaan dark mode juga kini sudah banyak yang dibekali teknologi adaptasi layar terhadap kondisi cahaya di sekitar. 

Selain itu, dark mode juga bisa membantu mengurangi kontras cahaya sehingga gak bikin mata kamu jadi cepat lelah. Pada tingkat kecerahan rendah, dark mode berperan buat menurunkan tekanan pada mata. So, kamu gak bakal lagi merasa silau atau pegal di area sekitar mata saat harus menatap layar dalam waktu lama. Segala kelebihan inilah yang bikin dark mode jadi lebih nyaman kalau kamu pakai di malam hari maupun di tempat yang minim cahaya.

Cahaya biru yang dipancarkan dari layar smartphone ternyata bisa menurunkan produksi hormon melatonin dalam tubuh kamu, lho! Padahal, hormon melatonin ini penting banget karena berperan dalam menciptakan rasa kantuk dan memberi sinyal ke tubuh kalau sudah waktunya buat beristirahat. Ketika produksi melatonin terganggu, pola tidur kamu pun bisa jadi ikut berantakan dan bikin kamu jadi kesusahan buat tidur.

Keberadaan dark mode bisa membantu dalam mengurangi paparan cahaya biru yang berasal dar layar HP. Jadinya, produksi melatonin dalam tubuh kamu pun bisa tetap berjalan normal. Meskipun begitu, tetap disarankan untuk membatasi penggunaan smartphone menjelang tidur. Hal ini karena pada dasarnya cahaya dari layar smartphone tetap bisa mengganggu kualitas tidur kalau digunakan terlalu dekat dengan waktu tidur kamu.

Meski dark mode dianggap lebih nyaman dan aman untuk mata, bukan berarti kamu boleh menatap layar tanpa batas waktu. Menatap layar terlalu lama bisa menyebabkan efek samping yang merugikan kesehatan kamu. Salah satu kondisi yang sering terjadi yaitu Computer Vision Syndrome (CVS). Gangguan pada mata ini bisa terjadi karena penggunaan perangkat elektronik seperti HP, tablet, atau laptop secara berlebihan dalam jangka waktu lama.

Semakin lama kamu menggunakan perangkat tanpa jeda, semakin besar juga kemungkinan munculnya keluhan seperti mata kering, tegang, penglihatan kabur, hingga sakit kepala. Hal ini tetap bisa terjadi meskipun kamu sudah mengaktifkan dark mode di layar smartphone kamu. Jadi, penting banget buat tetap mengatur waktu pemakaian gadget, istirahatkan mata secara berkala, dan jaga jarak pandang supaya kesehatan mata kamu tetap terjaga.

Dari penjelasan di atas, bisa disimpulkan kalau penggunaan dark mode pada HP cenderung lebih aman buat kesehatan mata. Hal ini karena dark mode gak bikin mata kamu cepat lelah dan bisa membantu kamu dalam mengurangi paparan cahaya biru. Namun, penting untuk kamu ingat bahwa pada dasarnya menatap layar dalam waktu lama tanpa istirahat tetap bukan kebiasaan yang baik untuk kesehatan mata. Salah satu risiko yang mungkin terjadi yaitu Computer Vision Syndrome. So, tetap batasi screen time kamu supaya mata tetap sehat, ya!