5 Alasan Teknologi Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental

Saat ini, banyak sekali aplikasi yang telah dikembangkan untuk berbagai keperluan, salah satunya kesehatan mental. Seperti meditasi, konsultasi dengan psikologi secara daring, memudahkan tidur, mengelola kecemasan, dan sebagainya.

Bahkan, ada juga yang dirancang secara khusus untuk berbagai kondisi mental, seperti PTSD, bipolar disorder, depresi, dan sebagainya. Tentu saja, ini dapat membantu individu bertahan dengan perawatan kesehatan mental.

Aplikasi kesehatan mental tentu saja memiliki banyak manfaat dalam hal kenyamanan, anonimitas, dan harga yang terjangkau. Namun, National Institute of Mental Health memperingatkan agar tidak menggunakan aplikasi sebagai pengganti untuk perawatan profesional, khususnya untuk individu yang memang terdidiagnosis dengan gangguan tertentu dan membutuhkan terapi konsisten.

Melalui internet, bantuan tersedia secara online untuk siapa pun dan di mana pun. Ada banyak sekali situs web yang dapat memberikan dukungan bagi individu dengan masalah kesehatan mental. Misalnya, Heads Together. Ini merupakan situs pendukung kesehatan mental yang mempertemukan para relawan dan pejuang kesehatan mental untuk saling berbagi cerita.

Untuk mencegah bunuh diri, ada situs The Campaign Against Living Miserably yang memimpin kampanye untuk meningkatkan kesadaran diri dan menyediakan akses ke saluran bantuan. Situs nonprofit, Mind juga menyediakan layanan untuk orang-orang yang membutuhkan bantuan segera.

Berbicara pada orang lain tentang masalah yang sedang kita alami sering kali dapat membantu membuat kita merasa lebih baik. Namun, ada juga orang yang justru merasa tidak nyaman mengungkapkan masalahnya pada orang lain karena berbagai alasan.

Untuk mengatasi masalah ini, banyak dikembangkan asisten suara yang dapat menemani orang berbagi isi hati. Kecerdasan buatan (AI) ini bisa menjadi terapis yang membantu mereka yang kurang nyaman berbagi masalah dengan orang lain.

Lebih jauh, menurut laporan laman Ability Net, USC Institute for Creative Technologies sedang mengembangkan aplikasi yang mampu memantau ekspresi mikro. dengan begitu, asisten suara bisa menanggapi isyarat wajah, melakukan gerakan simpatik, dan kemudian membangun hubungan baik dengan orang.

Selain mengobati PTSD dengan obat-obatan dan terapi, terkadang dokter juga menggunakan teknik yang disebut terapi pemaparan. Hal ini dirancang untuk membantu pasien menghidupkan kembali fenomena terkait trauma dalam lingkungan yang terkendali dan aman, seperti ruang praktik dokter. Terapi ini membantu pasien terbiasa dengan ingatan sehingga tidak lagi memicu kecemasan.

Dijelaskan dalam laman NBC News, para ilmuwan telah menguji virtual reality sebagai alat untuk terapi paparan dalam uji klinis. Hasilnya, beberapa dokter di AS sekarang dilatih untuk menggunakannya dalam praktik mereka.

Saat suasana hatimu sedang tidak baik, kamu bisa mengunduh aplikasi suasana hati yang banyak tersedia di Google Play Store dan App Store untuk membantu kamu menemukan pola suasana hati dan meningkatkan kesadaran diri. Aplikasi suasana hati juga sering kali memiliki fitur penjurnalan suasana hati dan membantu kamu menghindari jebakan pikiran yang mengganggu.

Ada banyak aplikasi untuk suasana hati yang bisa kamu gunakan secara cuma-cuma. Namun, ada juga yang mengenakan tarif berlangganan, tentunya dengan fitur yang lebih lengkap.

Terbukti kan, dengan adanya teknologi, seharusnya bisa membantu kita mengatasi masalah kesehatan mental? Jadi, jika suatu saat kamu merasa sedih, stres, tertekan, cemas, atau apapun, ingatlah untuk memanfaatkan teknologi guna membantu mengatasi masalah tersebut sesegera mungkin.