8 Aplikasi Kesehatan Mental, Meditasi sampai Konsultasi Online
- Aplikasi Calm membantu mengatasi stres, rasa cemas, dan sulit tidur dengan perpustakaan audio yang menenangkan.
- eQuoo adalah game petualangan yang dirancang oleh psikolog untuk meningkatkan keterampilan emosional dan perkembangan diri.
- WorryTree menggunakan teknik Cognitive Behavioral Therapy (CBT) untuk mengatasi rasa cemas dengan mencatat kekhawatiran dan membuat rencana terpersonalisasi.
Sekarang, semakin banyak orang yang memahami pentingnya menjaga kesehatan mental. Ada berbagai cara menjaga kesehatan mental kita, mulai dari meditasi, menulis jurnal, hingga berbicara pada psikolog.
Perkembangan teknologi pun makin mendukung kamu yang ingin menjaga kondisi mental. Ada berbagai aplikasi smartphone yang dapat membantumu dalam menghadapi masalah kesehatan mental dan emosional yang dialami. Mulai dari rasa cemas, insomnia, sampai adiksi, ada berbagai aplikasi yang bisa membantu. Bahkan, ada pula aplikasi konsultasi secara online agar kita tak perlu berkunjung ke psikolog secara langsung. Yuk, simak rekomendasi aplikasi kesehatan mental di bawah ini!
1. Calm
Kamu mengalami stres atau rasa cemas sehingga sulit tidur? Calm adalah aplikasi yang bisa membantu. Saat membuka aplikasinya, kamu langsung disambut interface yang menenangkan dan perpustakaan audio yang luas.
Isinya mulai dari suara-suara alami untuk menemanimu tidur, panduan bermeditasi, sampai kisah pengantar tidur yang dinarasikan dengan lembut. Luangkan waktu untuk meditasi beberapa menit sehari bersama Calm agar stres berkurang.
2. eQuoo
eQuoo membungkus kesehatan mental dalam bentuk game, sehingga cocok untuk anak-anak! Kamu akan bermain sebuah game petualangan dengan storytelling yang menarik untuk meningkatkan keterampilan emosional dan perkembangan diri.
Game ini mengajar anak-anak membentuk hubungan dengan orang lain, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan rasa percaya diri. Game dari PsycApps ini dirancang oleh psikolog, lho!
3. WorryTree
Kalau kamu sering mencemaskan berbagai hal, coba unduh aplikasi WorryTree. Aplikasi ini membantumu mengatasi rasa cemas lewat teknik CBT alias Cognitive Behavioral Therapy.
Di aplikasi ini, kamu bisa mencatat kekhawatiran apa saja yang kamu rasakan dan menemukan langkah-langkah efektif untuk melawan rasa cemas. Bahkan, kamu bisa membuat rencana terpersonalisasi untuk mengatasi setiap kekhawatiran yang kamu punya.
4. Unstuck
Unstuck dari studio Woo Developments adalah aplikasi jurnal berbasis CBT yang cocok untuk membantumu menghadapi berbagai kondisi mental, seperti anxiety disorder, depresi, PTSD, hingga ADHD.
Unstuck menggunakan berbagai jenis jurnal dan diari yang dipakai secara bersamaan untuk meningkatkan kesehatan mental kamu. Misalnya, ada jurnal pikiran yang membantumu mengatasi pola berpikir yang negatif. Ada juga jurnal untuk mencatat hal-hal yang membuatmu bersyukur. Yuk, mulai tulis jurnal di Unstuck!
5. KALM
Kalau mencari aplikasi kesehatan mental yang menawarkan konsultasi dengan psikolog, kamu bisa mencoba KALM. Lewat aplikasi ini, kamu akan dipasangkan dengan konselor berpengalaman dan bisa chatting dengan mereka untuk konsultasi.
Tak seperti konseling tradisional yang harus bikin janji di awal, di KALM kamu cukup memilih paket konseling yang kamu inginkan, lalu pilih konselor sesuai keinginan. Kamu pun akan terhubung dengan konselor melalui fitur chat di aplikasi.
6. I Am Sober
I Am Sober adalah aplikasi kesehatan mental yang berfokus pada penanganan adiksi. Kalau kamu memiliki adiksi atau ketergantungan pada sesuatu, misalnya rokok, alkohol, atau obat-obatan, I Am Sober adalah aplikasi yang cocok untuk melacak kebiasaanmu.
I Am Sober membantumu membangun kebiasaan hidup yang lebih sehat dan bebas dari ketergantungan. Komunitas di aplikasi I Am Sober juga memberi dukungan moral dan emosional.
7. Clarify
Aplikasi Clarify dari developer TheFabulous ditargetkan untuk kamu yang memiliki kondisi ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Kondisi ini bisa mengganggu kegiatan kita sehari-hari, sehingga kita sulit fokus mengerjakan tugas atau menepati deadline yang penting.
Clarify adalah aplikasi manajemen waktu yang didesain untuk pengidap ADHD. Namun, kalau kamu belum atau tidak terdiagnosis ADHD, dirimu tetap bisa menggunakan aplikasi ini untuk membantu mencegah prokrastinasi, meningkatkan fokus, dan membuat jadwal sehari-hari lebih terorganisasi.
8. Headspace
Rekomendasi aplikasi kesehatan mental terakhir adalah Headspace yang cocok untuk orang yang mau mulai bermeditasi rutin. Berbagai rutinitas meditasi di aplikasi ini dipandu oleh ahli yang membantumu mengurangi stres dan rasa cemas.
Tak hanya meditasi, kamu bisa melakukan berbagai teknik pernapasan dan bahkan yoga agar pikiran dan tubuhmu lebih sehat. Kamu juga bisa melacak progres harian dan menetapkan berbagai target untuk mencapai kondisi emosional dan mental yang lebih baik.
Di dunia modern yang penuh teknologi, kita perlu menjaga kesehatan mental kita. Untungnya, ada berbagai aplikasi yang bisa membantu. Yuk, jalani hidup emosional dan mental yang sehat dengan bantuan rekomendasi aplikasi di atas!
