5 Rekomendasi Aplikasi Tidur, Bobok Jadi Lebih Berkualitas
Kurangnya kualitas tidur menjadi salah satu alasan dari berbagai macam masalah kesehatan yang muncul, seperti melemahnya sistem imun dan meningkatkan resiko diabetes bahkan kematian. Tidak hanya itu, kualitas tidur yang kurang bisa berdampak pada menurunnya produktivitas yang ditandai dengan mudah marah, mudah mengantuk, kelelahan, gangguan kecemasan, hingga depresi.
Di era digital yang semakin dimudahkan berkat teknologi, kamu bisa menemukan beragam aplikasi smartphone untuk memudahkan hidupmu. Salah satunya adalah aplikasi tidur yang membantu siklus tidurmu agar lebih baik. Jika kamu tertarik, rekomendasi aplikasi tidur ini bisa kamu pasangan di smartphone untuk membantu kualitas tidurmu agar lebih baik.
1. Calm
Calm adalah aplikasi yang sangat populer untuk membantu meningkatkan well-being secara keseluruhan, terutama untuk kualitas tidur. Aplikasi ini menawarkan berbagai sesi meditasi yang dirancang khusus untuk membantumu rileks dan mempersiapkan tubuhmu untuk tidur.
Selain itu, Calm juga menyediakan suara alam yang menenangkan dan cerita pengantar tidur yang akan membantu kamu memasuki keadaan relaksasi yang mendalam sebelum tidur. Dengan rutinitas tidur yang baik, kualitas tidur bisa meningkat dan bangun segar setiap pagi.
2. Sleep Reset
Sleep Reset adalah aplikasi tidur yang secara khusus diciptakan untuk penggunanya yang memiliki masalah dengan insomnia. Berbasis Terapi Perilaku Kognitif (CBT), Sleep Reset mampu menganalisis faktor penyebab gangguan tidur dan menawarkan program dan bimbingan dari pelatih yang sudah disiapkan sesuai dengan kondisi pribadimu.
David Rubin, sleep coach bersertifikasi dan direktur pengujian produk di The Sleep Doctor, merekomendasikan Sleep Reset karena aplikasi ini science-based app dan menawarkan informasi-informasi penting yang memberi pemahaman baru pada orang awam terkait tidur yang berkualitas.
3. Rise
Rise adalah aplikasi yang dirancang untuk membantumu bangun dengan perasaan segar dan terjaga. Aplikasi ini menggunakan konsep Sleep Debt, sebuah kondisi yang menjelaskan berapa lama durasi tidur yang kita lewatkan. Sederhananya, sleep debt adalah waktu kekurangan tidur yang harusnya kita dapatkan setiap harinya.
Dengan mengaplikasikan sleep debt, Rise membantu kamu lebih mengenal dirimu sendiri dengan mengetahui kapan jam-jam produktifmu, kapan kamu harus mulai tidur, dan apa saja yang mengganggu tidurmu. Semakin rendah skor sleep debt, maka semakin tinggi kualitas tidurmu.
4. Spotify
Kamu mungkin lebih mengenal Spotify sebagai platform streaming musik yang populer. Ternyata, Spotify menyediakan berbagai playlist yang dirancang khusus untuk membantumu lebih rileks dan tidur nyenyak. Kamu dapat menemukan daftar putar musik meditasi, suara-suara alam, dan suara jangkrik yang menenangkan.
Dilansir Glamour, Alex Dimitriu, MD, psikiater bersertifikat dan pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, merekomendasikan playlist favoritnya untuk bisa kamu coba membantu tidur lebih lelap, “Weightless”.
5. Sleep Cycle
Kalau kamu memiliki gangguan seperti sleep talking dan mendengkur, Sleep Cycle bisa membantu. Sleep Cycle berfungsi sebagai monitor untuk pola tidurmu dan menganalisis bagaimana kualitas tidurmu. Aplikasi ini menggunakan sensor accelerometer pada ponsel untuk memonitor tubuh selama tidur.
Selain memantau pola tidur, Sleep Cycle juga menawarkan alarm pintar yang membangunkan mu pada waktu yang ideal, sehingga membuatmu lebih segar dan terjaga sepanjang hari. Aplikasi ini juga dilengkapi dengan grafik dan analisis tidur yang sudah dibekali teknologi AI (kecerdasan buatan) untuk membantumu memahami pola tidurmu.
Untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas, kamu bisa mencoba salah satu dari lima aplikasi tidur yang sudah direkomendasikan. Setiap aplikasi punya cara unik untuk membantu meningkatkan kualitas tidur dan hari yang lebih produktif. Meski begitu, berkonsultasi dengan tenaga profesional seperti psikolog atau psikiater akan lebih membantu jika permasalahan tidurmu sulit untuk dikendalikan.
