5 Tips Buang Rasa Gugup saat Naik Pesawat Pertama Kali
Menghadapi penerbangan pertama kali kerap menjadi pengalaman yang tak cuma menegangkan tapi juga menakutkan bagi sebagian besar orang. Rasa gugup atau cemas merupakan dua reaksi yang wajar ketika harus menghadapi sesuatu yang baru, terutama saat harus naik pesawat terbang untuk pertama kalinya.
Ketakutan ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Misalnya saja takut akan ketinggian, ketidaktahuan mengenai prosedur di bandara, bahkan kekhawatiran tentang terjadinya turbulensi. Namun, dengan persiapan yang baik dan strategi yang tepat, rasa gugup saat naik pesawat dapat diminimalkan sehingga pengalaman terbang pertama kali menjadi lebih menyenangkan serta bebas rasa gugup.
Selain itu, mempersiapkan diri dengan informasi yang tepat mengenai prosedur keberangkatan dan keselamatan selama penerbangan juga tak kalah penting untuk diperhatikan. Dengan pengetahuan yang cukup, kamu akan merasa lebih tenang dan percaya diri saat sedang berada di bandara maupun saat sudah berada di dalam pesawat.
Berikut ini adalah lima tips yang bisa membantu kamu mengatasi rasa gugup saat naik pesawat untuk pertama kali. Simak sama-sama, yuk!
1. Pahami proses keberangkatan dan keamanan
Memahami proses keberangkatan dan keamanan di bandara menjadi step pertama yang sangat penting dan harus diperhatikan. Ketika kamu tahu apa yang harus dilakukan baik di bandara maupun di pesawat, rasa cemas pasti akan jauh berkurang.
Mulailah dengan mencari informasi tentang bagaimana sih prosedur check-in pesawat, apakah dilakukan melalui konter di bandara atau bisa dilakukan secara online jauh beberapa jam sebelum kamu tiba di bandara. Dengan mengetahui dua hal penting ini, kamu bisa mengatur waktu dengan lebih baik dan menghindari kebingungan saat tiba di bandara.
Selanjutnya, pastikan kamu mengerti apa saja prosedur pemeriksaan keamanan yang akan kamu lalui di bandara. Mengetahui apa yang boleh dan tidak boleh dibawa ke dalam pesawat serta bagaimana proses pemeriksaan akan dilakukan bisa membuat kamu merasa jauh lebih siap.
Datang lebih awal ke bandara juga akan memberikan cukup waktu untuk menyelesaikan semua prosedur tanpa harus terburu-buru, apalagi salah masuk terminal, ketinggalan pesawat dan masih banyak lainnya.
Ketika kamu sudah berada di bandara, perhatikan petunjuk sekecil apapun itu dan dengarkan pengumuman yang diberikan dengan cermat. Jangan pernah malu apalagi ragu untuk bertanya kepada petugas bandara jika ada hal yang masih sukar untuk kamu pahami. Mereka ada di sana memang bertugas untuk membantu dan memastikan kamu atau penumpang lainnya merasa nyaman selama proses keberangkatan.
2. Kenali pesawat dan proses penerbangan
Mungkin terdengar sedikit aneh, tapi mengetahui lebih banyak tentang pesawat dan proses penerbangan bisa membantu meredakan kecemasan serta rasa gugup kamu, lho. Meski kadang, ada kabar duka dari udara, tapi kamu tak perlu takut sebab pesawat modern dirancang dengan sangat aman dan melalui banyak pemeriksaan sebelum berstatus layak terbang.
Bacalah artikel atau tonton video tentang bagaimana pesawat bekerja dan apa yang terjadi selama penerbangan terlebih dahulu, seperti take off (lepas landas), cruising (terbang di ketinggian stabil), hingga proses landing (mendarat). Walau dianggap sepele bagi sebagian orang, tapi informasi tersebut justru bisa memberikan rasa aman sebab kamu jadi paham step apa saja yang terjadi di setiap tahap penerbangan.
Selain itu, penting sekali untuk mempelajari mengenai turbulensi. Sebagai informasi untuk kamu, turbulensi sendiri merupakan guncangan yang terjadi karena adanya perubahan kecepatan atau arah angin. Meski mungkin terasa tidak nyaman dan sedikit menganggu pengalaman terbang kamu, turbulensi umumnya tidak berbahaya, kok. Mengapa? Jawabannya sederhana, sebab pesawat sudah didesain sedemikian rupa utamanya untuk menghadapi turbulensi dengan aman.
Mengetahui fakta-fakta seputar penerbangan bisa membantu mengurangi ketakutan yang tidak perlu dan membuatmu lebih tenang saat mengalami turbulensi selama penerbangan, kan? Jangan lupa untuk memperhatikan penjelasan dari awak kabin tentang prosedur keselamatan sebelum pesawat lepas landas, ya!
3. Latih teknik relaksasi dan pernafasan
Dalam banyak situasi, teknik relaksasi dan pernafasan sangat efektif untuk mengurangi rasa gugup, apalagi jika kamu lakukan sesaat sebelum naik pesawat terbang. Sebelum take off, cobalah untuk mempelajari beberapa teknik pernafasan yang bisa membantu menenangkan pikiran. Caranya mudah, kamu cukup duduk dengan nyaman (anggap saja di ruang tunggu bandara) berikutnya tutup kedua mata kamu dan tarik nafas dalam-dalam melalui hidung, rasakan dan tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.
Jangan lupa, ulangi beberapa kali sampai kamu merasa jauh lebih tenang. Teknik ini bisa digunakan kapan saja saat kamu merasa cemas, baik sebelum maupun selama penerbangan alias di dalam pesawat.
Selain melatih teknik pernafasan, mendengarkan musik atau menggunakan aromaterapi juga bisa membantu, lho. Beberapa orang menyakini bahwa mendengarkan musik favorit mereka selama penerbangan bisa mengalihkan perhatian dari rasa gugup dan juga cemas. Upayakan untuk memilih musik yang lembut dan menenangkan agar suasana hati tetap stabil tapi kalau kamu suka musik yang bersemangat untuk mengalihkan pikiran juga sama sekali tidak ada masalah, kok.
Jika kamu suka, bawa essential oil dengan wangi menenangkan seperti lavender yang bisa dihirup saat merasa cemasdatang menyergap. Teknik-teknik ini akan sangat berguna, terutama selama take off dan landing pesawat terutama ketika rasa cemas sedang tinggi-tingginya.
4. Persiapkan diri dengan baik sebelum berangkat
Persiapan yang baik sebelum berangkat naik pesawat untuk pertama kali bisa sangat membantu mengurangi rasa gugup. Pastikan semua dokumen perjalanan seperti tiket, paspor, dan identitas lain seperti kartu identitas sudah siap dan berada di satu wadah atau tas yang mudah dijangkau. Dalam tas yang kamu bawa ke kabin pastikan berisi beberapa barang-barang penting seperti obat-obatan, bantal leher, atau buku favorit untuk mengisi waktu sekaligus mengatasi rasa gugup selama penerbangan.
Selain itu, hal yang tak kalah pentingnya ialah menjaga kesehatan fisik sebelum melakukan flight. Pastikan kamu cukup tidur sebelum keberangkatan untuk pertama kali agar tidak merasa lelah dan lebih mudah cemas. Makan makanan yang sehat dan cukupi asupan air putih juga penting agar tubuh tetap dalam kondisi prima sebelum naik pesawat.
Untuk sementara, baiknya hindari kafein atau alkohol terlebih dahulu, sebab dua hal ini bisa meningkatkan rasa cemas. Dengan tubuh yang sehat dan pikiran yang tenang, perjalanan udara pertama kamu bisa menjadi pengalaman yang lebih menyenangkan. Eits, hampir ketinggalan, pastikan juga kamu mengenakan pakaian yang nyaman agar tidak merasa terganggu selama penerbangan, ya!
5. Fokus pada tujuan akhir dan pengalaman baru
Tanamkan sebuah mindset bahwa perjalanan udara pertama kali ini akan membawa kamu ke tempat tujuan yang menyenangkan. Fokus pada tujuan penerbanganmu bisa membantu mengalihkan perhatian dari rasa gugup, lho.
Bayangkan hal-hal menyenangkan yang akan kamu lakukan di tempat tersebut, seperti bertemu dengan keluarga atau teman, bertemu idola saat konser, menjelajahi tempat baru, atau menghadiri acara penting lainnya. Memikirkan hal-hal positif seperti ini bisa membuat kamu lebih tenang dan lupa akan rasa cemas yang sebenarnya sedang berkecamuk.
Setiap pengalaman baru, termasuk naik pesawat, menjadi sebuah kesempatan untuk belajar dan berkembang. Cobalah untuk melihat sisi positif dari perjalanan yang akan kamu lakukan ini, buang semua hal negatif yang sengaja atau tidak sengaja masuk ke pikiranmu. Anggap penerbangan kali ini sebagai petualangan baru yang akan memberikan pengalaman dan cerita berharga ketika kamu kembali lagi bersua dengan keluarga di rumah.
Berpikir positif sekaligus fokus pada hal-hal baik yang akan datang bisa membantu mengurangi rasa cemas dan membuatmu lebih yakin serta bersemangat untuk menghadapi penerbangan untuk pertama kalinya.
Mengatasi rasa gugup saat naik pesawat pertama kali memang membutuhkan persiapan dan strategi yang tepat. Kamu harus camkan bahwa banyak orang telah melalui pengalaman yang sama dan berhasil mengatasinya. Dengan mindset yang positif dan persiapan yang matang, rasa gugup pasti bisa diatasi, kok!
Selamat menikmati perjalanan udara pertama kamu dan semoga menjadi pengalaman yang menyenangkan dan tak akan pernah kamu lupakan!
