Kenapa Jalur Macet Bikin Nyetir Jadi Lebih Cepat Pegal?

Saat lalu lintas lancar, pengemudi bisa mempertahankan kecepatan relatif stabil. Sebaliknya, dalam kemacetan, kaki harus berulang kali berpindah dari pedal gas ke rem. Pada mobil bertransmisi manual, kaki kiri juga terus bekerja mengoperasikan pedal kopling ketika kendaraan mulai bergerak dan kembali berhenti.

Gerakan berulang tersebut membuat otot kaki bekerja terus-menerus, terutama ketika jarak antarkendaraan sangat pendek dan arus lalu lintas hanya bergerak sedikit demi sedikit. Jika posisi kursi terlalu jauh, kaki harus menjulur berlebihan. Sebaliknya, posisi terlalu dekat dapat membuat lutut menekuk secara berlebihan. Pengaturan kursi yang tepat membantu mengurangi ketegangan pada kaki dan pinggul selama perjalanan.

Ketika menghadapi kemacetan, pengemudi harus terus memperhatikan kendaraan di depan, spion, kendaraan dari samping, serta pergerakan sepeda motor yang menyelip. Aktivitas ini menuntut konsentrasi tinggi. Tanpa disadari, tubuh bisa ikut menegang, terutama pada bagian leher dan bahu.

Situasi semakin melelahkan ketika pengemudi mempertahankan posisi kepala yang sama dalam waktu lama. Bahu yang terangkat, genggaman setir terlalu kuat, dan posisi duduk membungkuk dapat menambah beban otot. Stres akibat perjalanan yang tidak kunjung lancar juga bisa memperburuk ketegangan tersebut. Karena itu, menjaga bahu tetap rileks dan menggenggam setir secukupnya dapat membantu mengurangi rasa pegal.

Meski terlihat tidak banyak bergerak, duduk di dalam mobil dalam waktu lama tetap membuat otot bekerja untuk menopang tubuh. Posisi duduk yang kurang tepat dapat meningkatkan tekanan pada punggung bawah. Jika sandaran kursi terlalu tegak, terlalu rebah, atau tidak menopang lekukan alami tulang belakang dengan baik, rasa tidak nyaman bisa muncul lebih cepat.

Untuk mengurangi keluhan tersebut, atur kursi agar punggung mendapat dukungan yang memadai dan kedua tangan dapat menjangkau setir tanpa harus membungkuk. Saat kemacetan berlangsung lama, manfaatkan tempat berhenti yang aman untuk beristirahat sejenak setelah keluar dari arus lalu lintas. Lakukan peregangan ringan ketika kendaraan sudah terparkir dengan aman, bukan saat mobil masih bergerak.

Pada akhirnya, rasa pegal ketika menyetir di tengah kemacetan muncul akibat kombinasi posisi statis, gerakan berulang, dan ketegangan otot. Mengatur posisi duduk, menjaga tubuh tetap rileks, serta beristirahat secara berkala bisa membantu perjalanan terasa lebih nyaman. Jangan abaikan nyeri yang berat, menetap, atau disertai kebas dan kelemahan karena kondisi tersebut perlu diperiksa lebih lanjut.