Salah satu bahan dalam rokok yang sangat berbahaya adalah nikotin. Nikotin sendiri bisa menyebabkan banyak masalah bagi kesehatan, seperti peningkatan tekanan darah dan masalah pernapasan yang menyebabkan kerusakan paru-paru.
Jika ingin mengeluarkan nikotin dari tubuh untuk memulihkan kesehatan, kamu bisa mulai dengan mengonsumsi lebih banyak makanan berikut untuk membersihkan nikotin dari dalam.
Flavonoid terbukti mampu membersihkan paru-paru dan memperkuat sistem pernapasan dan pencernaan. Karena alasan tersebut, flavonoid dapat berkontribusi dalam melawan kanker paru-paru, menurut temuan dalam Journal of the National Cancer Institute.
Salah satu sumber flavonoid terbaik adalah jeruk bali. Minum empat gelas jus jeruk per minggu sudah cukup untuk membersihkan paru-paru dari racun secara efektif.
Makanan dengan sifat antibakteri dan antiseptik dapat membantu melawan batuk, salah satu masalah yang biasa dialami para perokok. Menurut penelitian pada American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology, jahe dapat melawan penyakit pernapasan tertentu.
Lebih detail, jahe memiliki karakteristik membuka saluran bronkial, yang memungkinkan paru-paru membersihkan dan mengeluarkan kotoran. Kamu bisa menikmati jahe dengan dibuat teh atau infused water bersama dengan lemon.
Brokoli mengandung vitamin C dan B5 yang sangat tinggi. Oleh karena itu, memperbanyak konsumsi brokoli bisa sangat membantu dalam melindungi paru-paru dari nikotin.
Dijelaskan dalam laman Medlife, merokok bisa mengurangi kadar vitamin C dalam tubuh dan makan lebih banyak brokoli menghilangkan nikotin dari tubuh. Sementara itu, adanya vitamin B5 dalam brokoli dapat membantu menurunkan stres yang merupakan pemicu utama keinginan untuk merokok.
Begitu kamu merokok, nikotin akan tinggal di dalam tubuh selama tiga hari. Salah satu dampak nikotin adalah merusak kulit. Dilansir laman Healthy Food House, jus wortel baik untuk kulit dan kaya akan vitamin A, B C, dan K, yang terbukti efisien dalam mengeluarkan nikotin dari tubuh.
Namun, perlu diingat, konsumsi vitamin A yang berlebihan dapat bersifat toksik bagi manusia. Hal ini tidak mungkin dicapai melalui diet saja. Selain itu, konsumsi karotena yang berlebihan dapat menyebabkan sedikit semburat oranye pada warna kulit, tetapi tidak berbahaya bagi kesehatan. Jadi, pastikan kamu memperhatikan porsi makan.
Ginseng dikenal sebagai salah satu bahan sejuta manfaat. Ternyata, ginseng juga bisa dimanfaatkan sebagai terapi untuk mengatasi kecanduan nikotin.
Menurut temuan pada jurnal Nature, ginseng mampu melemahkan efek dopamin, neurotransmiter di otak yang berhubungan dengan kesenangan dan dilepaskan saat individu merokok tembakau. Dengan demikian, rutinitas minum teh ginseng bisa mengurangi daya tarik rokok dan membuat rokok jadi terasa kurang nikmat. Untuk itu, kamu bisa lebih mudah menghindari rokok.
Itulah deretan makanan yang bisa membantu menyingkirkan nikotin dari tubuh. Selain dengan mengonsumsi makanan di atas, hal paling penting yang bisa kamu lakukan untuk membersihkan tubuh dari nikotin adalah menghindari rokok secara total.